颈背肩臂保健法之运臂左顾右盼法

2015-09-24

仍以站步式，两手作掌，由小腹往右弧形上举到右肩之上方，右手高过头顶，左手掌约与鬓齐，在举手运臂的同时头向左顾，即眼向左视，头项也随着平向左转；稍停，头即平向右转，眼也随着横向右视；在右盼的同时，两手从右上方弧形缓缓落下，经小腹作弧形向左上方举，高低与向右上举相同。总之，向左举手，则头项向右转；向右举手，则头项向左转。它是相互结合统一运动的，在运动过程中是协调一致的。主要是运动颈椎与肩关节作平行活动，是属于功能锻炼。