仍以站步式，先用右掌，由小腹向右弧形往右上方上举，掌向外上仰，肘与肩平，手与头齐，指尖朝左；在单举手开始的同时，两目注视着右手上举过程，头项也就随着右手弧形旋转往右朝着右上方，两眼注视左手指。然后，右手照上举弧形线降到小腹部。同时，两目仍旧注视着右手，随着弧形旋转头项使视力与手降到小腹部；这时，左手开始如右手上举一样，左手掌上外旋转弧形往左朝着左上方上举，在开始举左手的同时，两目视线，由右手移向左手，并在左手外旋转上举中，头项也随着旋转，使双目仍注视着左手上举方向。此左右交替旋转为一次。在头项旋转与举手过程中，不宜快，不宜过，快慢与旋转要适中，以达到颈椎关节与肩关节旋转功能的锻炼。一般可做5～10次。
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