颈背肩臂保健法之屈肘伸肩扩背法

仍取站步式，左足向左移半步，两足平行，足仍朝前方，两膝微屈如骑马式；左手微握拳置于左胁；这时左肘屈曲与身体成斜方向状。同时，右手指搭左上臂之处以作按劲，而屈曲的左肘臂却斜向外伸，背部相应地左右成分扩，一伸一松劲为一次。之后，改作右肘臂屈曲斜伸右肘肩；同时，背部仍相应地左右分扩。左右伸肘、肩活动为一次。可做5～10次。在伸左侧肩肘时，头项斜向右侧；相反，伸右肩肘时，则头项转向左侧。这样，就使胛背分扩显著。

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