颈背肩臂保健法之左右开弓扩胸法

2015-09-24

仍由骑马步开始，两手掌指微屈上仰，屈肘抬手向上，约与两乳相齐；向左开弓，则左手斜向左前上方推出。同时，右手如拉弦状，却斜向右下方，左上右下成斜直角度；这时的胸部，受着左右开弓影响而分扩。一开弓伸张与一松劲收缩，就形成一张一缩运动。在左式开弓之后，继做右式开弓运动，左右相反，而动作却相同。但是，不论向左，还是向右，头项则随着左右而运转。同时，两目要注视推弓手的方向，根成手与头项视力相一致的运动。此法，可做左右各5~10次即可。