由站步式，改为右足向在正前直线踏出一步；右腿在前，左腿在后；右膝前屈，左腿蹬直。此为右弓箭步。然后，右手掌放在左腋下，左手臂由前往后旋转翻向上，复降落在左前方为一次肩臂运动。同时，右手掌在腋下以助势，连续转5次，再相反的旋转五次。继之，换为左弓箭步，即左腿在前，屈左膝；右腿在后，蹬直。左手放在右腋下旋转右手臂，与左手臂旋转一样，各转5次。本法运转，主要是为肩关节。同时，也影响着靠近肩关节的胸背肌肉。这不仅能预防肩关节病，相对可增强心肺的排病功能。因为胸背部的穴位多，且大部分能治心经与肺经所发生的疾病。
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