首页中医保健中医育儿幼儿期保健正文

秋季孩子调补食材大汇总

秋天正是丰收时节,大量瓜果蔬菜上市。今天,专门出一份秋季孩子调补的食材汇总,让妈妈们心里先有个菜谱,每天买菜的时候,有个选择的方向。往后我们再挑重点,逐一说开。

秋季养护孩子,三个关键词:润肺、健脾、养肝。

养护各个脏器的食物,中医认为,是有相应的颜色的。虽然不是绝对,但是家长在日常食物的挑选上,也可以有一个大概的指导:

白色入肺。白色在五行中属金,入肺,利于益气。大多数白色食物,如杏仁、雪耳、百合、白萝卜,都有润肺益气的功效。

黄色入脾。五行中黄色为土,黄色食物摄入后,营养物质主要集中在脾胃区域。如南瓜、玉米等,常食可对脾胃大有裨益。

绿色入肝。多食绿色食品具有舒肝强肝的功能,是人体的“排毒剂”,像菠菜、韭菜、西兰花等,对于肝脏的养护都是很有好处的。

大多数食物的功效是兼备的,并不仅有单一的作用。针对更适合秋季特点的食材,下面给家长做一些更具体的推荐。

润肺:肺金当令,养肺正当时

肺是孩子的小卫士,肺主皮毛,有卫外的功能,就像是抵抗外邪入侵人体的第一道屏障。秋天是肺金当令之时,此时孩子肺常不足,而秋天干燥,燥邪又最容易伤肺。因此,秋季想要孩子少生病,润肺是关键。

秋季,润肺的食材有:

蔬菜:

1.银耳:味甘,性平。滋阴润肺,养胃生津,止血。

2.木耳:味甘,性平。益气、润肺、补血。

3.菜花:味甘,性平。爽喉、润肺、止咳。

4.白萝卜:味辛、甘,性凉。清热化痰,凉血生津,利尿通淋,益胃消食,下气宽中。

5.百合:味甘、微苦,性微寒。养阴润肺,宁心安神,“可食用,为滋补之佳品”。

瓜果:

1.花生:味甘,性温,悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。

2.核桃:味甘,性温,温肺化痰、补气养血、补肾固精、润肠。

3.苹果:味甘,性凉。补心益气,润肺除烦,生津止渴,开胃通便。

4.梨:味甘、微酸,性凉。生津润燥,清热化痰,除烦止渴,通利二便。

5.柿子:味甘、涩,性寒。清热润肺,止渴生津。

肉类:

1.鸡蛋:味甘,性平,补肺养血、滋阴润燥。

2.海参:味甘、咸,性温,健脾,补肾益精,养血润燥。

3.鸭肉:味甘而微咸,性凉。滋阴养胃、利水消肿、清虚热、补中气。

健脾:贯穿四季的孩子养护重点

脾是后天之本,“百病皆由脾胃衰而生也”,顾护好孩子脾胃,是让孩子少生病的关键。秋天是肺的主场,但是脾土生肺金,脾土是肺金之母,只有脾土健旺了,才能呵护肺金,因此,润肺,从健脾开始,可以事半功倍。

润燥又健脾的食材有:

蔬菜:

1.芋头:味甘辛,性平。行水止泻,益脾胃,调中气,补肝肾。

2.莲藕:味甘,性平。熟用性微温。清热生津,凉血止血,散瘀;熟用能补益脾胃,止泻,益血。

瓜果:

1.菱角:味甘,性平。清暑解热,除湿祛风,益气健脾,止渴。

2.栗子:味甘,性温。健脾益气,补肾强筋。

3.荸荠(马蹄):味甘,性微寒。清热化痰,消积利湿。

肉类:

1.鹅肉:味甘,性平。健脾和胃,补虚止渴。

2.鲫鱼:味甘,性温。和中开胃,健脾利湿。

3.牛肉:味甘,性温。安中补脾,益气止渴。

4.鸡肉:味甘,性温。温中补脾,益气养血,补肾益精。

养肝:肺金克肝木,养肝不可忽视

秋季,肺金盛,克肝木。肺气太盛就会伤肝,肝木受损,就无法疏泄脾土的郁滞,孩子的消化功能受影响,脾胃也将受到损伤。秋季健脾润肺,还要顾及对肝的养护,来达到整体的平衡。

养肝的食材有:

药材:

1.枸杞:味甘,性平。滋补肝肾,益精明目。

蔬菜:

1.菠菜:味甘,性凉。滋阴平肝,止咳,润肠。

瓜果:

1.葡萄:味甘酸,性平。补气血、益肝肾、生津液、止咳除烦、通利小便。

肉类:

1.鲈鱼:味甘,性平。功能补肝肾,益脾胃,安胎,利水。

2.猪肝:味甘、苦,性平。养血、补肝、明目。

3.带鱼:味甘,性温。养肝止血。

肉类摄入增多,更需及时助消化

家长可能发现,今天的汇总里,有不少肉类食物。秋天讲究“收敛”,当天气变凉时,家长可以通过食物增加孩子摄入的热量,起到“御寒”的功效。而肉类食物往往富含蛋白质,热量较高。所以秋季食疗调养,家长还是要每天观察孩子消化状况,及时给孩子助消化。

以下方法,家长可以每天帮孩子推拿保健,连续做5天,停2天,再做第二个疗程。

1、顺摩腹3分钟

2、清大肠经200下

3、清胃经200下

4、揉板门1分钟

咨询电话:010-87264942

↓展开全部内容

上一篇:暑末秋初开学季 孩子感冒需警惕

下一篇:如何预防孩子性早熟?

返回首页

图文

相关

推荐

最新

站内直通车

首页常识特色保健养生论坛信息丰胸减肥名医药材书籍新闻文化偏方拔罐膏药刮痧火疗气功推拿药茶药酒药浴针灸美容老年育儿男性女性疾病杂症中药诊断医案词典医生医院问答药粥砭石足疗
返回顶部