保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行腰背部放松活动，可以解除腰背肌肉疲劳。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，重物尽量贴近身体。
如进行压腿弯腰锻炼，幅度不要太大，频率不要过多，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
功能锻炼：小燕飞，蛙泳等，根据体力状况选择合适的锻炼方法，量力而行，坚持不懈；可以减少腰腿痛发生，并预防脊柱退行性变的进展。
咨询电话：010-87876186
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