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踮脚尖:男人可强肾助性,女人可补肾利尿

促进下肢血液循环对养生保健是非常重要的,我国古代医生和养生家也早就认识到它的重要性,故发明了相应的保健操,如八段锦中就有“背后七颠百病消”的踮脚运动,现在仍然有很多人在练。

具体方法是:双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20-30次。

别看方法简单,可健身效果不错。踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。所以,当你下棋,打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液同流顺畅。而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时问用脑集中及突然站立而导致的眼前发黑、头脑发晕的毛病。

另外,解小便虽是小事,也不可掉以轻心。男性踮起脚尖小便,则可起到强肾的作用,因而能连带达到强精助性的效果。女性坐蹲的同时,把第一脚趾和第二脚趾用力着地,踮一踮,抖一抖,也可起到补肾利尿的效果。倘若能在一天内做卜五六次这样的踮脚尖运动,连续1-6个月,便能达到很好的强精又健身的作用。同时亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便时踮脚亦有尿畅之感。

还要说的是踮脚走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,可以锻炼屈肌。从经络角度看,还有利于通畅足三阴经。足跟走路就是把足尖翘起来,足跟走路,这样是练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。当然,老年则应注意安全,以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松证的人最好不做。

咨询电话:010-87264942

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