自我保健按摩法

　(7)按揉足三里：两下肢搁于凳子上，暴露穴位。两手拇指指端压于穴位上，施以按揉，配合切、振、刺、点法。以衮法结束，每次5～10分钟。

　(8)捏点承山：先把一腿足部搁于另一侧大腿上，右手拇指端压于穴位上捏、点，配合揉、摩、抹法。两侧交替同时进行。每次5～10分钟。

　(9)拍打下肢：以一手握拍子(钢丝拍子)的中下1／3交界处。手握拍子时不宜过紧，以腕力进行弹打。先左下肢后右下肢，由上而下反复拍打数遍。

　(10)切涌泉：用拇、食二指指尖捏紧穴位，再用拇指指甲部用力切压，最后在穴位上搓揉，并配合推擦。每次5分钟。

　【主治病症】

　一、头痛

　用双拇指分推印堂前额至太阳穴，然后用双拇指揉眉弓。用双手大鱼际揉太阳穴，然后以拇指相对用力按于两侧太阳穴。用掌根揉百会穴，推按头维。用中指、食指拨揉后颈部两侧，并拿两侧风池穴，再用双手根自两侧太阳穴至耳后做推法，可稍用力。

　如前头痛加按合谷、印堂、风府。

　如偏头痛加按压风池、太阳、列缺、侠溪。

　如后头痛加按压天柱、风府、后溪。

　如头顶痛加按压百会、太冲、合谷。

　如全头痛加按压百会、天柱、风池、头痛点。

　如兼有头晕者，可按压百会、率谷、内关、照海；兼有眼眶痛，可按压风池、攒竹、阳自；兼有眼球胀痛，可按压风池、曲池、合谷。

　二、头晕

　揉睛明，摩眼眶，揉印堂，揉按太阳，分推前额，上推听宫和翳风，按揉风池，揉按百会，拿内、外关，拿揉合谷，按揉足三里，揉按三阴交。

　如心悸失眠加擦大椎，揉气海，按揉脾俞，揉擦肾俞。

　如午后入夜加重者可加按揉肾俞和志室，揉气海，擦涌泉。

　如易怒耳鸣者加揉按肾俞，擦腰骶，拿太溪，掐、揉太冲，揉按涌泉。

　如纳差困倦者加按揉脾俞，摩中脘，按揉丰隆。

　三、失眠

　揉按翳明，掐、揉神门，拿揉内关，按揉足三里，揉按三阴交，擦涌泉，摩中脘，揉气海，浴面。

　如梦多易醒者可加按揉脾俞，揉按百会。

　如五心烦热者可加揉肾俞和志室，拿按太溪。

　如性急便秘者加按揉脾俞，拿阴、阳陵泉，揉按太溪，点按太冲，拿揉合谷。

　加痰多头重者可按揉脾俞和胃俞，拿合谷，按揉丰隆。

　四、呃逆

　按揉胃俞，揉擦脾俞，擦膻中，摩中脘，揉气海，按揉手三里，拿内、外关，拿按合谷，按揉足三里，提拿章门。

　如呃声沉缓有力者加擦大椎，揉按三阴交。

　如呃声洪亮、连续有力者加点按大椎，拿阴、阳陵泉，点按太冲，掐、揉内庭。

　如呃呃连声者加按揉风池，揉按三阴交，点按太冲。

　如呃声微弱而沉缓者加擦大椎，揉按肾俞，揉按三阴交，擦涌泉。

　五、胃痛

　点内关，点压足三里，分推肋弓，按揉中脘、梁门，家人帮助掌揉背腰部膀胱经数次，重点按揉至阳、脾俞、胃俞、三焦俞，揉搓小腿后侧，家人帮助捏脊数遍。

　如急性发作，可加点背部敏感点。

　如胃溃疡所致者，应重点按压左侧脾俞、胃俞、三焦俞；十二指肠溃疡所致者，重点按压右侧脾俞、胃俞、三焦俞。

　六、便秘

　按揉脾俞，按揉胃俞，揉按肾俞，按、擦腰骶，摩中脘，揉按天枢，揉脐，拿合谷，按揉足三里，拿承山和丰隆。

　如大便燥结者加拿按手三里，按揉支沟，点按太冲，掐、揉内庭。

　如大便艰涩可加擦大椎，揉关元，擦少腹，揉按三阴交。

　如大便秘结可加拿揉三阴交、支沟，擦章门，拿阴、阳陵泉。

　如久坐努挣者可加擦大椎，揉按志室，揉气海，按揉三阴交。

　七、腹泻

　按揉脾俞，揉、擦肾俞，擦腰