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祛病强身功

祛病强身功属导引派佛家密宗功。由董妙成继承家传功法融合自我练功经验整编而成,发表于1989年。

临床应用:调整阴阳,疏通经络,活血补气,益智延年。对消化道疾病、颈椎综合征、腰椎肥大、腰椎间盘突出症,有一定的疗效。

【练功方法】

1.天柱摆动法:②顶天侧转拔天柱:自然站立,两手交叉,手心向上,置于小腹前,双目平视,随吸气双手沿任脉膻中翻手,上升至头顶,上臂贴近耳后方,足底沉地,手心顶天,随呼气,体向左转90°,两足不动,尾骨下沉,躯体松驰,拔天柱,然后,身体转正位,此为左势。接着做右势,姿势,呼吸与左转相同。收势,将交叉顶天的双手自然松开,随呼气由上向下落于体侧,意念小腹丹田。②左右望月敲天柱:两足分开,略宽于肩,双手心贴近左右腰俞,吸气,意念命门,呼气,弯腰,上身与地平行,两掌变拳,抬头视前方。用拳平面敲击命门,腰椎,胸椎,尾闾30~60秒钟。接着做左右望月3~6次,即随呼气头由正位往左转后,看天上的星、月、日;随吸气,头转正位。此为左势,继做右势,动作相同。然后,用双拳敲打大腿、委中,小腿后,再沿小腿外侧,足三里、大腿外侧至腰背,同时反复进行左右望月数次后,两手交叉,松脱手腕、肘、肩,背等关节最后做虎骨站桩势,双手交叉转向正前方,两上肢伸直,肩关节松弛,身体下蹲,双目平视于两小指交叉处半分钟,闭眼,意念两小指间,反复进行数次后,双手下落体侧,意念丹田,躯体直立。③左右侧弯弓天柱:自然站桩,两手置体侧,意念丹田,随吸气,左手从体侧上举,手心向外,上臂贴耳,指尖朝天,随呼气,右手中指沿裤缝下体侧弯至腰不能再弯;再随吸气,左右手往右侧外方向伸展,腰逐渐变直,两手上举,手指顶天;随呼气两手自然伸直,往左外侧转下,置于体侧,手心向大腿,此为左势。接着再做右势,动作相同,唯方向相反。④前弯后仰转天柱:两足分开,与肩等宽,沉肩垂指,目视前方.深呼吸3次后,双手上举,指尖顶天,手心向前,弯腰。两手由前向下至地。继续做后弯腰,仰天,两手前伸上举手心向天,然后,身体慢慢左转90°至腰直,在左右各转30°两次至正位,还原,此为左势。再做右势,动作相同唯有方向相反。深吸气,意念腹部丹田,双手置体侧。

2三紧三松法:三紧法,有五劳七伤往后瞧、双手托天理三焦、单脚下罚壮筋气三节动作。三松法,有拍打肩中理首躯、拍打曲池瘀于滞、拍打胯部理躯肢,在习练时要求松紧结合,意含不能在头部,拍打局部时,意含要放松。

咨询电话:010-87264942

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