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春季除湿四妙招

四神汤

春天来了,万物复苏,但却有不少人总是感觉自己精神不振、身体沉重、没有食欲、大便黏腻、头晕脑胀、昏昏欲睡、皮肤起疹子、雀斑加重等,这很可能是身体里的湿气在作怪。

湿,有两种,一个是自然界的湿邪(外湿),另一个是身体自己产生的湿邪(内湿)。现代人贪凉、熬夜、不爱运动,脾胃越来越虚,由此直接导致的后果,就是脾的运化功能受到损害,水湿聚积体内,形成内湿。

凡有内湿的人,一旦遇到湿度大的环境,里应外合,极易引发身体不适。湿气长期藏于体内无法排除,对人体危害是非常大的。春季祛湿是调理慢性病、拥有健康身体的基础。那么,应如何有效祛湿呢?

第一招:中药泡脚祛湿邪

中医有“中药洗脚,湿邪可祛”的说法。

药方:干姜20克,艾叶30克,桂枝10克,桑枝10克,附子20克,川椒30克,伸筋草15克,透骨草15克。

用法:将药用纱布包好,放水里煮开后将药包取出,将汤水倒入洗脚盆中,晾到40℃~50℃时即可泡脚。每天泡1~2次,每次20~40分钟即可。

第二招:饮食祛湿四神汤

四神汤是中医健脾祛湿食疗方,其中“四神”是指薏苡仁莲子山药茯苓。山药以补虚为长,茯苓以祛湿为长;薏苡仁有化湿之功,又能清热,因为湿久会化热,变成湿热;薏苡仁最擅长清湿热;莲子养心安神为首功。四神汤里不但有茯苓化湿,还有薏苡仁来清热,薏苡仁祛湿,又有山药莲子补虚,从而整体调理身体。

这四位“神仙”,汇集在一起后互相补充,对人体具有健脾、养颜、祛湿、降燥等诸多益处,四神之名当之无愧。

四神汤以甘平为主,适宜作为食疗,可煲汤、煮粥、做糕点食用,以达到祛湿的效果。

第三招:劳逸结合休息好

过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。进入春季后逐渐昼长夜短,许多人晚上加班,夜间睡眠时间往往不足,故应特别注意劳逸结合,保证充足睡眠时间。适当午睡可以补充晚间睡眠的不足,让大脑和身体各个系统都得到放松与休息,下午的工作效率得到极大的提高,同时也要提高工作效率,晚上尽早休息。

第四招:少吃冷饮健脾胃

中医认为,脾有运化水湿的功能,脾胃受损后,不能正常地运化而使水湿内停,体内湿邪大量积聚后,出现身体沉重、腹胀甚至腹泻,晨起眼睑浮肿等不适。

春天到来,气温逐渐上升,如果冰激凌、冷饮吃太多,会加重脾虚的问题,让湿邪困扰更深。因此,日常除了常吃山药、红枣等健脾食物外,要管住自己的嘴巴,少吃冷饮。

咨询电话:010-57476997

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