春天来了，万物复苏，但却有不少人总是感觉自己精神不振、身体沉重、没有食欲、大便黏腻、头晕脑胀、昏昏欲睡、皮肤起疹子、雀斑加重等，这很可能是身体里的湿气在作怪。
湿，有两种，一个是自然界的湿邪（外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（内湿）。现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到损害，水湿聚积体内，形成内湿。
凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。湿气长期藏于体内无法排除，对人体危害是非常大的。春季祛湿是调理慢性病、拥有健康身体的基础。那么，应如何有效祛湿呢？
第一招：中药泡脚祛湿邪
中医有“中药洗脚，湿邪可祛”的说法。
药方：干姜20克，艾叶30克，桂枝10克，桑枝10克，附子20克，川椒30克，伸筋草15克，透骨草15克。
用法：将药用纱布包好，放水里煮开后将药包取出，将汤水倒入洗脚盆中，晾到40℃~50℃时即可泡脚。每天泡1~2次，每次20~40分钟即可。
第二招：饮食祛湿四神汤
四神汤是中医健脾祛湿食疗方，其中“四神”是指薏苡仁、莲子、山药、茯苓。山药以补虚为长，茯苓以祛湿为长；薏苡仁有化湿之功，又能清热，因为湿久会化热，变成湿热；薏苡仁最擅长清湿热；莲子养心安神为首功。四神汤里不但有茯苓化湿，还有薏苡仁来清热，薏苡仁祛湿，又有山药莲子补虚，从而整体调理身体。
这四位“神仙”，汇集在一起后互相补充，对人体具有健脾、养颜、祛湿、降燥等诸多益处，四神之名当之无愧。
四神汤以甘平为主，适宜作为食疗，可煲汤、煮粥、做糕点食用，以达到祛湿的效果。
第三招：劳逸结合休息好
过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。进入春季后逐渐昼长夜短，许多人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，故应特别注意劳逸结合，保证充足睡眠时间。适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高，同时也要提高工作效率，晚上尽早休息。
第四招：少吃冷饮健脾胃
中医认为，脾有运化水湿的功能，脾胃受损后，不能正常地运化而使水湿内停，体内湿邪大量积聚后，出现身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适。
春天到来，气温逐渐上升，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让湿邪困扰更深。因此，日常除了常吃山药、红枣等健脾食物外，要管住自己的嘴巴，少吃冷饮。
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