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心悸调息疗法

调息疗法是一种静功自我疗法,主要通过调整呼吸和排除杂念,使元气恢复或增强,从而祛除病邪,防治心悸。调息疗法原载于清代尤乘(清代著名医家李士材的弟子)编撰的《寿世青编·勿药须知》中,稍后,汪昂《医方集解·勿药元诠》曾予以转录,故流传更广。调息疗法用于心悸,有着静心安神的效果。

各种原因引起的心悸(失眠、更年期综合征等):症见心慌心悸,夜不能眠,自汗,动则悸发。

1.不拘时候,随便而坐,宽衣松带,躯干正直,两手置腿膝,或互握置小腹前,全身放松。

2.以舌搅口腔数遍,微微呵出浊气数口,以鼻微微纳清气3~5次(呵气,纳气皆不可有声),若口中有津液即咽下。

3.再叩齿数遍,舌抵上腭,两目垂帘,微露一线光,使成朦朦胧胧之状。调整呼吸,可采用数吸气(或呼气)次数的方法,自1~100次,反复进行。若意念能集中于数息,则可渐达心息相依之境界,此时气息绵绵微微,杂念全无,则任其自然,维持此种练功状态,可达1小时或更长久一些。

4.起坐前,应慢慢放松手足,睁眼,略作头面或躯体、四肢按摩。

注意

1.练功结束时,不可立即起身,从入静态至恢复正常态,须有一段过渡时间。故下功时须舒放手足,按摩身体各部,这是必不可少的。

2.用本疗法者,平时亦须清心寡欲,保持心情舒畅,饮食清淡,劳逸结合。

咨询电话:010-87264942

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