《类修要诀·养生要诀》

胡文焕

春夏宜早起,

秋冬任晏眠,

晏忌日出后,

早忌鸡鸣前。

〔说明〕

养成良好的睡眠习惯，是提高睡眠质量的基本保障。睡眠起卧规律与四时的关系非常密切。一天之中起卧要有规律,应使睡眠模式符合一日昼夜晨昏的变化。本篇是对睡眠起卧规律的总结，具有较强的实用性。

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