孙毅，直隶（今河北）大城人。1931年参加宁都起义。1933年加入中国共产党。曾任中国工农红军第五军团师参谋长，中央军委教导师参谋长，中华苏维埃共和国政治保卫团、第一军团参谋长。参加了中央苏区反“围剿”、长征、直罗镇战役、东征和西征。抗日战争时期，任晋察冀军区军政干部学校校长、军区参谋长，抗大二分校校长，晋察冀军区分区司令员。参加了平型关战斗和晋察冀边区反“扫荡”。解放战争时期，任冀中军区司令员、华北军区纵队司令员。参加了石家庄、平津等战役。新中国成立后，历任河北军区司令员，第六高级步兵学校校长，华北军区副参谋长，中央军委军校部副部长，训练总监部军外训练部副部长，军事出版部部长，总参谋部军训部副部长、总参顾问。是中共七大代表、第五届全国政协常委。1955年被授予中将军衔。
孙老说：“人生在世，不可能没有不顺心的事。遇到不顺心的事胸怀要宽广，不要生闷气。精神愉快，心胸宽广，心底无私天地宽。”1934年孙毅用一根棍子和双脚，硬是步行走完了万里长征路。回忆到这里，孙老将军风趣地说：“长征使我锻炼了两只脚，为现在走路健身打下了坚实的基础。”
“老骥出枥，志在万里。”这是孙老常说的一句话。他自辞去总参顾问和全国政协常委后，就把离休作为一生最后一段路程的第一个春天，欣然担任了京城内外20多所学校的政治辅导员或名誉教授，为学校青少年作报告或座谈。一般在十里路左右的路程，他总是步行前往，两小时的报告，既不休息也不喝水，音量不减当年，全场上下不时爆发出一阵阵热烈的掌声。不少青少年正是通过他，认识了革命前辈，认识了共产党。
孙老常说：“老人更要多动脑筋，多学习。脑子用则灵，不用则废。勤动脑能维持思维功能。我喜欢读书看报，看电视，作为关心国家大事、了解社会发展和认真学习提高觉悟的重要课目。我还喜欢练习书法，常写字也是一种锻炼。写字时要全神贯注，形神合一，把全身的气力运到笔端。这时会把一切烦恼是非都忘到脑后，不仅达到了练习书法的目的，而且也促进了身心的健康。”孙老每天坚持写字两小时，由于多年来的勤奋刻苦努力，使他的字道劲潇洒，自成一体，进入书法名家行列，是中国老年书法研究会名誉副会长、总参老干部书画协会会长。他的书法深受社会和军队中许多人，特别是青年人的喜爱，挥毫泼墨是每天不可少的情趣。
孙老认为：“健康生快乐，快乐生健康。”二者辩证统一，互相影响，缺一不可。要想身体好，必须精神好。对疾病不怕，既来之，则安之，相信能战胜它，保持愉快的心情，思想上不解除武装。坚持“动补”。所谓“动补”就是运动，走路。这样，吃饭、睡觉都香甜。
俗话说“百练不如一走”，道出了散步的养生健身价值。总之，经常进行散步锻炼，可以活动筋骨关节，疏通经络，调和气血，达到调肝健脾，养心宁神的作用。快走的速度、距离、锻炼的负荷量均大于普遍散步，由于锻炼效果显著，快走已成为健身锻炼的新时尚。快速步行时平均速度可达到90-120米／分，行进中以心率达到120次／分左右为适宜。
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