首页中医保健中医养生名人养生正文

周信有:运动强体 颐养精神

周信有虽已年过90,仍健康少病,八十岁时被评为全国健康老人,九十岁时,还被评为全国才艺寿星,每周出五个半天门诊,同时能骑车上下班。这源于他懂得珍惜生命,懂得讲求中医养生之道。

运动强体

周信有说,他之所以老年身体健康,主要原因之一就是坚持长期运动。运动可以促使人体气血流通,促进人体新陈代谢,人体的气血流通无阻,新陈代谢旺盛,即可起到增强体质和防老抗衰的作用。因此,每个人在一生之中一定要养成运动的习惯,特别是到了晚年,更应该养成运动的好习惯。

周信有出身于武术世家,九岁时就练习武术,一直坚持至今。1953年,曾获全国武术表演优秀奖,2002年被授予中国武术八段称号。周信有认为,中国的武术不论哪一派,都要求意志坚定勇敢,注重用气、发劲,通过以意统气,气发丹田,意到气到,气到劲到,由内达外,气运全身。这就是所谓的“内练一口气,外练筋骨皮”。武术既有舞蹈的审美价值,又有体操的健美功效,同时又有锤炼意志、健全体魄、防病健身、防身御辱等舞蹈、体操所不能替代的作用。不论年轻人还是老年人,可根据自身条件选择一种武术套路,长期坚持下去,对强身健体、防老抗衰大有裨益。

颐养精神

周信有认为,在日常生活中,颐养精神、保持乐观、豁达开朗对保持健康、延年益寿至关重要。《素问·阴阳应象大论》对此就做了明确回答:“是以圣人为无为之事,乐恬淡之能,从欲快志于虚无之守,故寿命无穷,与天地终,此圣人之治身也。”另外,周信有指出养生之道也离不开养性与养心,即要培养高尚情操,加强伦理道德观念,即古人所谓修身养性、除六害之意,即不过分计较钱财,不追求虚名,不好色纵欲,不沉醉于美酒佳肴,不狂妄,不嫉妒他人。

周信有在颐养精神方面, 主要有以下三种做法。

练书法 周信有一生爱好书法,尤其到了晚年,练书法是其每天必修的功课。练书法要求精神专注,必须心正气和、意力并用,调整全身的气力,使其合理地运用手、腕、肘、臂。这实际符合中医“意守”的养生之道,同时也有一定的运动作用,可谓“形神并养”。所以练书法是一种很好的涵养精神、陶冶情性的养生方法。

唱京剧 周信有爱好唱京剧,晚年八九十岁时每周必有一两个半天,约几位老友到家中相聚,在京胡的伴奏下,引吭高歌。京剧是一种古老而完美的中国传统文化艺术,号称“国戏”。当你引吭高歌一曲,任何忧愁烦恼都会化为乌有。通过演唱,既可培养乐观情绪,同时演唱过程中由于不断地运用丹田之气,又可增强肺活量,改善和加速气血运行。所以唱京剧也属于中医养生方法之一,是呼吸吐纳的养生方法。

常静坐 周信有认为,常常静坐对颐养精神非常有益。静坐的理念源于《内经》,其与中医学中心定则气顺、气顺则血通,气血通畅则精气内充、正气强盛的观念一致。静坐可使烦躁紧张的心情得到松弛平静,使体内压力得以释放,这对防老抗衰、防病健身大有好处。方法是:首先,宽衣松带,身体端正,头朝前,眼微闭,唇暗合,牙不咬,舌抵上腭;前胸不张,后背微圆,上腹内凹,臀部后突;两手仰掌,放置大腿上;两膝不并,脚位分离。其次,呼吸自然,做到呼长而缓,吸短而促,求自然,不用劲,行于不经意之间,把精力注意到脐下。第三,静坐以清晨或临睡前为宜,远离嘈杂环境,一次最好不少于30分钟,入静后要特别注意放松头部和面部。静坐结束后,需互搓双手,使之变热,再按摩面部以活血。

咨询电话:010-87264942

↓展开全部内容

上一篇:嵇康:形神互养 祛除五难

下一篇:周信有:运动强体 颐养精神

返回首页

图文

相关

推荐

最新

站内直通车

首页常识特色保健养生论坛信息丰胸减肥名医药材书籍新闻文化偏方拔罐膏药刮痧火疗气功推拿药茶药酒药浴针灸美容老年育儿男性女性疾病杂症中药诊断医案词典医生医院问答药粥砭石足疗
返回顶部