（1）揉中脘：以一手手掌大鱼际部紧贴中脘穴，另一手叠于掌背之上以助其力，两手协调做顺时针方向揉动。可健脾和胃助消化，用以防治消化系统病症。
（2）摩腹：用一手手掌心掩于脐部，另一手手掌重叠其上，从脐上两横括处的气海穴开始，手掌紧贴腹壁，作以脐为中心的顺时针力向，直经由小到大，呈螺旋状的揉摩运动，一直扩展到整个腹部，如此反复数次。可用于防治消化不良、饮食积滞、胃肠病、腹胀、便秘、哮喘、小便频数，月经不调、失眠。
（3）擦少腹：两手掌分别紧贴两侧胁部，由外上向内下方斜擦，用以防治痛经、月经不调，遗精、阳痿。
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