说起带脉，从字面意思上看，好像与腰带、皮带有关。您猜对了一半，带脉的位置与系腰带的位置相近，而且与腰带一样环绕身体一圈，它强壮腰肾的作用不容小觑。
在讲带脉前，我们先谈谈经络系统，这样便于更深入地理解带脉。经络系统主要由十二经脉、奇经八脉、十五络脉等组成，而带脉属于奇经八脉之一。这些经络大多为上下纵行，但只有带脉是环绕横行。
具体地说，带脉绕腰腹循行可以说是穴位相连的线性循行，也可以说是胸廓 -骨盆之间较宽的带状循行。线性带脉是左右皆从第二腰椎棘突下的命门穴出发，向两侧横行经过膀胱经第一条线的肾俞穴，第二条线的志室穴，身侧胆经的带脉穴及髋骨前方的五枢穴、维道穴，最终左右两侧交汇于耻骨与肚脐之间的小腹部。
带脉有约束、调节腰腹部经脉的作用。如果带脉出现问题，则相应部位的脏腑也会功能失常甚至有器质性病变。举例而言，因经气不利，不通则痛，而见腰痛腹胀；因带脉失去固摄，升举无力，中气下陷而出现腰酸坠胀，小腹下坠胀满，子宫下垂等；因湿浊阻滞带脉而导致的妇女带下增多、淋漓不断，腹部肥胖等，甚则女子不孕，在男子则为阳痿。
由于经络系统遍布全身，内连脏腑，外络肢节，运行气血，协调阴阳。按摩经络穴位可起到强筋骨，通气血，壮脏腑的作用。这对于带脉也不例外。
按摩带脉可有两种方式：相对浅表的循经脉行走的按摩，可调节带脉经气，同时影响纵行的各条经脉的功能；相对深在的、长时间的按摩，可调节内在的肾脏、卵巢和子宫等器官。
具体按摩可点面结合进行。点即穴位或阿是穴按摩，找出酸胀部位，重点按摩；面即带状按摩，以掌摩、掌推、掌擦等作用于腰、腹部。常用带脉按摩步骤如下：
1．预备式 双目平视前方，微微闭合，双脚平放，与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松。
2. 掌摩腰部 双手叉腰，虎口朝下，以双掌掌面环形摩动约30 次，以腰部有微热感为佳。
3．掌推腰部 双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作推擦动作 30 次～ 50 次，由上到下，由中间到两边，力度由轻到重，以腰部有微热感为佳。
4．拳背揉腰部 双手握拳，将拳背骨节分别放于腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部揉按 2 分钟～ 3 分钟，方向由上到下，由中间到两边，力度由轻到重。两拳应尽量向上，将拳背骨节放于脊柱两侧进行按揉，大致位于双侧肾俞穴。
5．双拇指揉腰 双手叉腰，虎口向上，将拇指分别放在腰椎两侧，其余四指附着于腰部外侧。缓慢地用拇指指腹在腰部由上向下，由中间到两边按揉，力度由轻到重。在按揉的过程中体会拇指下的酸痛感。可重点弹拨肌肉结节、条索处及腰部穴位。也可双拇指按压于酸痛点，可加大拇指的刺激力度。
6. 双掌擦肾俞 双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作推擦动作 30 次～ 50 次，由上到下，由中间到两边，力度由轻到重，以腰部有微热感为佳。
7. 叩击腰骶 全身放松，双手握拳，以拳背叩击腰骶部，由上到下，由中间到两边，力度由轻到重，左右交替，共 20 次～ 30次。
8. 叠掌指端揉少腹 少腹是小腹的两侧，从髋骨前部到耻骨之间的部位。将两掌叠起，以小指、无名指、中指、食指指端紧贴耻骨上缘，先向肚脐方向拨揉 10 次，再沿耻骨上缘拨揉 10 次。
9. 小鱼际斜擦少腹 将两掌分别放置于左右少腹部，以小指、无名指及小鱼际由外上向内下来回斜擦少腹，以透热为度。
带脉自我按摩从腰腹两部分入手，腰部点按、按揉以腰部经筋为主，可松筋舒筋，缓解软组织损伤性腰痛，同时运用推、摩、擦法可温肾壮腰；腹部点揉、推擦季肋部，可驱散肝经寒气，温通下元，调节生殖功能。总之，按摩带脉具有固肾温阳，壮腰，聪耳明目，祛湿减肥的作用，可防治腰膝酸软、耳鸣、耳聋、遗精、早泄、阳痿、尿频、月经异常、白带异常、肥胖等。
为了加强治疗腰痛的效果，还可取手背腰痛点和委中穴。委中穴在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。针灸四总穴歌诀里有句“腰背委中求”，也就是说腰背部疼痛可以选膝窝正中的委中穴进行治疗。具体操作方法：双腿微屈，以中指、示指和无名指揉按委中穴处 1分钟～2分钟，以局部有酸痛感为度。
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