首页中医特色中医推拿百病推拿正文

自我穴位按摩 远离髌骨软化症

髌骨(俗称膝盖骨)软骨软化症简称髌骨软化症,是膝关节常见多发病之一,此病多发于青中年女性,表现为膝关节前方疼痛不适,尤其上下楼感觉明显,受凉加重。研究发现此病与髌骨软骨缺血、糜烂、炎症有关,X线片呈现软骨面囊变、密度不均或硬化改变,病情发展可造成软骨过早退化,形成骨质增生(骨刺)。中医称为髌骨劳损。《素问·宣明五气篇》就有:“久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋”之说。慢性劳损或健身过度可损及膝关节气、血、肉、筋、骨,导致气滞血瘀、经络不通、关节涩滞,而致此病。

如何预防,是许多人都关心的问题,由于膝关节周围有较多穴位,如鹤顶、内外膝眼、阳陵泉阴陵泉等,通过自我手法按摩这几个穴位,可通经络、活气血、利关节,达到“通则不痛”之功效,在此教你两个简单有效自我按摩手法。

拇指推揉法:由一指禅推法演变而来。手握空拳,拇指伸直,盖住拳眼,用拇指的指腹着力于膝关节周边皮肤上,运用腕部的横向来回摆动带动拇指关节的屈伸活动,使力量轻重交替、持续不断地作用于局部穴位。用指推法的同时,可结合指揉法,即拇指作轻柔缓和的回旋转动。此法具有舒筋通络,行气活血作用。每次持续3~5分钟,每天可作2~3次。

提髌按摩法:用5个手指先拿捏住髌骨,掐按髌骨周边皮肤,并将髌骨提起、放松,然后再做揉、捏、拧的动作,此手法刺激作用强,具有疏通经络、行气活血、滑利关节作用。每次持续5~8分钟,每天可作2~3次。

自我按摩同时,注意膝关节保暖,避免风寒。这两个手法可在办公室闲暇之余作,亦可回家早晚做,做时可将膝关节放松,取伸直位或稍屈曲位,持之以恒,可使你远离髌骨软化症的烦恼。

咨询电话:010-87264942

↓展开全部内容

上一篇:三叉神经痛按摩治疗

下一篇:低血压的穴位按摩方法

返回首页

图文

相关

推荐

最新

站内直通车

首页常识特色保健养生论坛信息丰胸减肥名医药材书籍新闻文化偏方拔罐膏药刮痧火疗气功推拿药茶药酒药浴针灸美容老年育儿男性女性疾病杂症中药诊断医案词典医生医院问答药粥砭石足疗
返回顶部