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仙鹤内养功

仙鹤内养功属导引派功法。相传于宋朝时在宫廷中传授过。由石磊根据杨力传授整理,发表于1985年。

临床应用:调和气血,舒筋活络。

练功方法:仙鹤伏气:身体直立,两脚平行小于肩宽。头正颈直,收颌沉府,两臂自然下垂于体侧,掌心间内,五指分开,口微闭,舌平舐门齿,眼平视前方,排除杂念,松静站立片刻。两臂微微外旋,由体侧缓缓前举,使两手相对,手心向上呈捧气状态。当两手捧气至小腹前时,意念聚气至下焦。可停顿几秒钟。当两手缓缓捧气至肚脐时,则意念聚气上升于中焦。当两手缓缓捧气至胸部膻中穴时,则气随之上升于上焦。注意此时气不能升过天突穴。然后翻转手心向下,两手臂缓缓下压,则气随之降入中焦。当两手下压至肚脐时,气降入下焦,当两手下压至小腹时,气顺两腿内侧下降至涌泉穴。接着意念引气由双脚外侧顺腿外侧上升至环跳穴进入命门,同时两手由小腹前向腰胯两侧移动;然后两臂外旋再向小腹前捧气,气由命门穴经两边带脉进入下焦。两手缓缓捧气至肚脐时则气又上升进入中焦……如此两手捧升降压,气机上升、下降3次。当气机第3次由命门穴经带脉进入下焦时,两手心向下压至小腹前,然后意念气由下上升,由下焦进入中焦穿过膻中穴遇心火相交,同时两脚随势跳起,膝不能弯曲。3次起浮内气必跳1次。

仙鹤采气:起式站立与上一节同。两臂向小腹前合抱,然后由小腹前同时向左右两侧分展。手腕放松,手指向下,两臂提起手指约与膻中穴同高微屈肘,左脚屈膝提起。此时气从左脚心涌泉穴及两手心左右劳宫穴采气聚于中焦。意念大量气从3穴进入中焦,感到气满为止。然后两手指伸直、坐腕,两手下压降至腰胯两侧,同时左脚轻轻下落着地,重心前移,前脚实,后脚跟虚提。此时气从中焦降至下焦,顺左腿内侧下降至涌泉穴,入地。然后提右脚。如此重提轻落向前走9步。转身180°。再提左脚向回走9步,为1次来回。最好走3个来回,眼平视。

咨询电话:010-87264942

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