(4)揉腹：身体重心前移至前脚，后脚提到前脚旁成松静站立式，两手掌重叠放于丹田处轻托，由小到大慢慢地转九圈，圈上不过膻中，下不过耻骨。然后在膻中穴前换手，把下面的手改抚在上面，按反方向由大到小转九圈，完后停于丹田处。
(5)收功三气呼吸。
(6)回气：双手和肘上升到印堂高处，两手在印堂前方左右分开与肩同宽，掌心向脸部，握成虚拳，拇指贴在食指上不要跷起，然后用中指尖轻点劳宫穴，使手上余气通过心包经回归膻中，双手一点、一伸，连做三次。然后双手转成拳心相对，双手握虚拳仍“合”回印堂前，伸开双手，沿任脉经线下降至丹田后，自然下垂，回到体侧，恢复松静站立姿势。
5．意念导弓I功法动作熟练后，练功中不必再想动作，而要想念一个简单而稳定的词语，即定题，如l囊健康”、“练功战胜疾病”等。再提高一步则可选择某一事物作为自己练功过程中思维活动的唯一内容，以一念代万念，选题恰当，就为守题打下好的基础。练习过程中要始终想者所选的题，把意念集中到题上，即为守题。
6．松揉小棍功法松揉小棍是初级功基本功法之一。小棍以花椒木制的为最好，小棍长度以25cm左右为宜，粗细以直径3cm左右为宜，棍顶端要做成半圆形。
(1)预备式：先做松静站立预备功，男子右手握小棍中央，大拇指轻轻按在中指的指尖上，左手劳宫穴轻放在中丹田上，握棍右手放在左手外劳宫穴上。做三气呼吸，接着做中丹田三开合。然后两手掌心抵着小棍的两端，使之横在中丹田前方，并且开始靠两手腕部揉动的方法，使被揉动的小棍在原位置不断向外旋转，小棍转动的速度宜稍快，不宜太慢。
(2)中丹田前原位揉棍式：一边维持揉棍动作，一边左脚向前迈出一步，用脚尖着地，然后身体略前倾，前脚掌着地，后脚跟提起，前实后虚，揉棍片刻后身体恢复原位，同时略向后仰，并身体后移，后脚跟着地，前脚跟抬起，成前虚后实状，揉棍片刻。一前一后为1次，共作4次。恢复预备式，两脚站平后，双手揉棍改为右手持棍，做一个中丹田开合后换
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