常说的“春捂秋冻”中的“秋冻”是指秋季到来之后，不要气温稍有下降就立即增衣，应循序渐进地添衣保暖，以增强身体的御寒能力。儿童体温调节能力尚不成熟，在忽冷忽热的天气下比成人更易染病。因此在提高儿童对冷环境的适应能力，增强机体的耐寒力的同时，“秋冻”的过程中应注意以下几点：
循序渐进 儿童体温调节功能发育不成熟，不能单纯地强调“冻”，即使秋冻也要从耐寒锻炼开始，逐步进行。入秋后，父母可逐渐培养孩子用冷水洗手、洗脸，但注意每次冷水洗后，要用干毛巾擦。当天气变化反常，气温急降时，如果仍坚持“秋冻”，不给孩子保暖，势必会伤风感冒，体格差的孩子会发生呼吸道感染甚至肺炎。所以，家长一定要掌握气温变化，及时地给孩子增减衣服，必要时仍需适当保暖，不可一味地“冻”，要根据天气变化，灵活掌握。
冻中有动 有些儿童穿得太多，会使行动尚不灵敏的宝宝活动起来十分不便，如果穿着适宜，宝宝活动自如，运动量也会增加，这样更有利于提高宝宝身体的抗病能力，增强体质。中医认为，小儿是阳气偏旺之体，过暖则会助长阳气而消耗阴液。通常宝宝穿着只要比成人多一件就行，大些的儿童可以和成人一样多，甚至还可以有意让宝宝略微少穿一点，以锻炼御寒能力。同时，御寒锻炼应根据孩子的年龄、体质和大气温度变化灵活掌握，使其逐渐适应。
冻中有暖 背暖 保持背部的“适当温暖”可以预防疾病，减少感冒的发生。但不可“过暖”，否则背部出汗多，易因背湿凉而患病。家长应当经常检查儿童背部是否出汗，温度是否过高，以便调整衣物。肚暖 肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保护脾胃。孩子常脾胃不足，当冷空气直接刺激腹部，孩子就会肚子痛，从而损伤脾胃功能，使脾胃不能正常、稳定地运转。所以，“肚暖”是孩子保健的重要一环，睡觉时为孩子围上肚兜，是保持肚暖的好方法。足暖 脚部是阴阳经穴交会之处，皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方。孩子的手脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候变化。头凉 儿童经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散。头热容易导致心烦头晕而神昏，头部最容易“上火”，孩子患病更是先从头热。如果孩子保持头凉、足暖，则必定神清气爽，气血循环顺畅。
不宜盲目跟风 体质较虚弱的儿童不应实施秋冻锻炼，有先心病及其他先天性疾病、贫血、营养发育不良、反复发生支气管炎、肺炎、哮喘、慢性胃肠疾病的儿童，以及免疫低的儿童，因为他们对气候比较敏感，尤其是早晚天气变化大时容易感冒，所以不可以给儿童盲目实施秋冻训练。
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