冬季万物皆闭藏， 养生敛阴又护阳。
顺应天时保康泰， 衣食住行有文章。
胃部腹部要保暖， 慎防脚下寒气凉。
冬令进补忌过量， 辨证施治重营养。
生冷黏硬不可食， 补充水分要经常。
烟酒御寒不可取， 反使体温更下降。
室内温度要恒定， 暴暖暴冷宜严防。
起居作息顺自然， 老幼早卧晚起床。
冬练增强耐寒力， 锻炼意志更坚强。
冬练日出最佳时， 雾中健身不提倡。
雾露天气臭氧多， 紧闭门窗安无恙。
冬季养生讲科学， 平衡膳食保健康。
老人过好严冬关， 五福降临寿无疆。
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