传统医学认为人与环境是一个整体，人与自然界是相通的。并在养生的实践中贯彻始终，夏季万物繁茂阳气浮长，要善于摄养；古人把夏季又称之曰蕃秀，就是万物繁茂进入生长旺季，古人认为这个时节天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，万物繁茂阳气浮长，要善于摄养要善于养阳。基于当时的理论总结出行之有效的消暑方法，从生活环境来说，古时大多数是平房小院亭台楼阁，池塘水榭，竹木院草…….没有现代的水泥堆砌所生成的辐射热。所以，古人对避暑养生非常重视，总结出好多有益的经验，例如说在这个季节应“夜卧早起，不厌于日”，意思就是早睡早起，多到户外活动。“使志无怒，使气得泄”，形体气息外泄，精神情志保持舒畅。
古人消暑热非常重视“内功”，所谓内功就是心静则定，不烦也不躁，烦躁生心火，自然就生内热，内外交加则易生病。静则清，清则凉，意定神静消除外部高温。因此古人特别强调调整心态，平心静气，心旷神怡自然有利于消暑。定则静，不烦不燥不生内热烦躁生心火，自然就生内热，内外交加则易生病。静则清，清则凉，意定神静消除外部高温。因此古人特别强调调整心态，平心静气，心旷神怡自然有利于消暑。
现代人应尽量减少利用电风扇空调等降温设备，多享受自然凉意和绿色的清爽，多投身于绿色之中。王安石的“春风又绿江南岸”之所以脍炙人口，就好在一个“绿”字。绿色可以清新空气，调节气温。吸收热量，增加湿度，带来凉爽。这种凉是天然的凉，自然的爽，对老年人来说尤其重要。所以古人有“香绿袭衣裙，逍遥姿所如”，这也是绿色凉爽享受的体会。与古人相比，当代生活里最缺少的就是绿色这个最大的制氧机、最大的空气滤清器。
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