古人在长期的生活与劳动实践中认识到，寒多自下而生，因此我国古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张，《老老恒言》也有“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”之说，既养阳又收阴，与自然气候变化协调一致，可谓“天人相应”。这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。所以，春天还是以遵循“下厚上薄”为好。
我国素有“春捂秋冻”的古谚，春季衣着应慢慢过渡，衣服减得过早对身体健康有害无益。但捂也不能乱捂。怎样掌握“火候”呢？
“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而应“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当捂一会儿。而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。
春天防寒要照顾好“两头”，一是头颈，二是双脚。尤其是老年朋友，若在乍暖还寒的气温下，过早摘掉帽子、围巾，换掉棉鞋、厚袜，易遭受风寒侵袭，导致伤风感冒，还会加重颈椎病的症状。“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，保暖才能使身体适应气候变化。要知道人体下半部血液循环比上半部差，更易受风寒侵袭，“寒多脚下生”说的就是这个道理。近些年，发生膝关节病变的例子越来越多，且以女性朋友为主，而受凉是关节病等病症的主要诱发因素。如果春季不注意保暖，就易出现膝关节疼痛、酸胀不适等症状，有的逐渐发展为膝关节骨质增生，重者还会出现膝关节积水、肿胀以及伸不直等病症。同时，捂的重点还有背部和腹部。背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。
此外，冬季穿了几个月的棉衣，身体“调温系统”和冬季的气温已经形成了一种相对平衡的状态。季节交替时，乍暖还寒，昼夜温差比较大，且风力变化无常。如果过早脱掉棉衣，一旦气温发生变化，就会难以适应，身体的抵抗力也会随之下降，导致病菌乘虚侵入体内，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病，诸如感冒、心肌炎、肾炎、鼻窦炎等。而适当的“春捂”一方面有利于身体抵御风寒，调节人体恒定温度，减少疾病发生，尤其是常见的呼吸系统传染病的侵袭。另一方面，春天阳气渐生，阴寒未尽，尤其是早春，日温差较大，此时着装应当宽松舒展、柔软保暖，利于阳气生发。还需注意的是，“吹面不寒”的春风其实是暗藏杀机的，出汗后应当及时擦去，切勿敞怀劲吹，以免伤风感冒。
仲春时节，如果要穿轻薄的衬衣和T恤，要在外边套上一件挡风效果比较好的风衣；假如穿裙子的话，最好是选择质地偏厚一点的，或者穿上长款风衣和靴子，以保护腿部不受凉；而如果衣服的领口开得比较大，就挑选一条质地柔软、面料轻薄的丝巾或纱巾围上。当然，在北方，这个时节风沙较大，最好戴上一顶薄帽子，不过不要戴冬天的毛帽子和棉帽子了，以防头部出汗而受凉感冒。
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