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大暑起居养生须知

大暑时节,炎热的程度到达高峰。在日常起居上,睡眠要充足,不可在过于 困乏时才睡,应当在微感乏累时便开始入睡,并且睡眠莳不可做剧烈的运动。睡时要先睡眼,再睡心,逐渐进入深层睡眠。不可露宿,室温要适宜,不可过凉或过热。房中也不可有对流的空气,即所谓的“穿堂风”。

早晨醒来,要先醒心,再醒眼,并在床上先做一些保健气功,如熨眼、叩齿、鸣天鼓等,再下床。早晨可到室外进行一些健身活动,但高的中午不要外出。而居室温度亦不可太低。

众所周知,皮肤覆盖在人体表面,具有保护、感觉、调节体温、分泌、排泄、代谢等多种功能。在人体皮肤上百万个汗毛孔,每天约排汗1000毫升。每毫升汗液组要依靠皮肤表面蒸发可带走246焦耳的热量。当外界气温超过35摄氏度。人体的散热主要依靠皮肤汗液蒸发,加速散热,使体温不至过度升高。大暑节气中,大街小巷有些人光着脊梁,误以为这样凉快,其实并非如此。此时若光着脊梁,支肤就会从外界吸收热量,且不能通过蒸发的方式达到散热的目的而感到闷热。

风邪可引起多种疾病,伤人常在不经意之间。大暑时节天气闷热,晚上也酷热难耐。有些人喜欢纳凉至深夜,甚至贪凉而露宿于外;或睡于电风扇下,直吹取凉。这些都是不好的习惯。中医指出:“夏夜避风如避箭”夏季虽热.但仍阴气逼人,下半夜风也很凉,尤其在室内过道的风力比较大。而夏季人体皮肤毛孔开泄,人睡之后,肌体抵抗力较弱,极易遭受风邪的侵袭。

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