中医认为：“肾为先天之本”，“肾藏精，主生长，发育，生殖”，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会影响生殖能力。“肾主骨，生髓，通脑”，说明人体生长、发育，生殖系统的活力和肾密切相关。上自生长发育，下至经、带、胎、产，肾关系着女人的一生。如果肾虚了，就会出现一系列病态的现象。以更年期为例，无需更多解释，是连上帝都无法改变的女性生理过渡。一般女性在50岁左右出现更年期，而“肾虚”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。
这里说一下，女人脚下一定要保暖，脚下的涌泉穴就是肾经的一个很主要的穴位，涌泉穴直通肾经，每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，然后右掌按摩左涌 泉，左掌按摩右涌泉，每次1 00下以上，以搓热双脚为宜，能使心火下降，肾水上升，可促进睡眠。按摩的时候一定要心静，心中不要有杂念，只想着涌泉穴的位置发热，这时是心肾的精气在交接、交合。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰，并能舒肝明目、促进睡眠。
平时也可以后背刮痧泻寒气。寒凉的东西别多吃，寒气在身体很伤气血的，同时也伤肾。肾炎的人大半就是身体虚寒。要知道手脚老是凉的是很不好的现象。可以多用热水袋热敷后腰，泡脚后用刷子刷刷脚心，做足疗，这样肾的精气会很足。清晨起来自然气色红润，即使你不化妆别人都会说你的气色很好。
再介绍一个既能瘦小腿又能补肾气的方法：晚上临睡前，坐在床上，脚心相对，然后双手尽可能大面积握住小腿肚的肌肉往外翻，把小腿肉从上翻到下，从下翻到上，一直按摩直至小腿发热，这时身体会有一种舒适的感觉。这个方法一举几得，能按摩到肾经、肝经、脾经和膀胱经几条经络，经络打通了，身体健康了，还能把胖胖的腿肚打回原形，可谓是简单又无需任何投入的方法，长期坚持，到了夏天你就可以穿上心爱的裙子了。
其实，女性保护肾气的要领有三点：注意适度的运动、性生活和睡眠。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固，其次，性生活要适度，不勉强，不放纵；另外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了休息的时候也要按时休息。一定要争取做到这三点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好。懂得恰当养肾之法，科学地补肾，用传统医学独特的辨证体系进行辨证治疗，就是确保青春美丽之举。让月经不调、不孕不育、内分泌紊乱远离身边。
如果女人肾气不足，就会生斑，皮肤暗淡，易生成黑眼圈，通过调节肾经，可改善气色和肤质，具有培补元气、调节功能之功效。久练可调节内分泌，提高免疫功能和抗病能力，增强性功能，延缓衰老。下面为提供两则健肾小秘方。
运动法——培元固本法：两手同时揉乳房正反方向各30～50圈，再左右与上下各揉30～50次；抓乳房：两手交叉，用手指抓拿乳房，一抓一放为1次，可做30一50次；捏乳头：两手手尖同时提住乳头，以不痛为度，一捏一放为1次，连续做30一50次；拉乳头：两手同时将乳头向前拉长，然后松回，一拉一松为1次，可连续做30—50次。
茶疗法——首乌益肾茶：制首乌3～5克、生地3—5克、菟丝子5—10克、枸杞5～10克、大枣2～3枚、菊花、冰糖（手脚冰冷的人加菟丝子；气血不好的入加大枣），尤其在冬季适合进补。注意： 如爱上火的人不易喝，要先排毒再喝。
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