首页中医保健中医养生名人养生正文

百岁文怀沙的养生奇思

文怀沙

文怀沙,斋名燕堂,号燕叟,笔名王耳、司空无忌。享年108岁的他,除有“国学大师”、“新中国楚辞研究第一人”称号之外,也是著名红学家、书画家、金石家、吟咏大师。生前曾担任燕堂诗社社长、上海大学文学院名誉院长、西北大学“唐文化国际研究中心”名誉主席、中国诗书画研究院名誉院长、黾学院名誉院长等职。他一生致力于传统文化研究和艺术创作的同时,也在养生保健方面,有很多新颖独特的奇思妙招。

诵写“正、清、和” 修身养心性

从古至今,凡受传统文化熏陶滋养的知识分子,大都对自己的修身养性十分看重。这一点,对身为国学大师的文怀沙看来,自然更不例外。他广纳博取,兼收并蓄,在各家之长的基础之上,总结出了一套非常实用的“三字经”。他认为,孔子尚正气,老子尚清气,释迦尚和气。因此,从精神上说,“正、清、和”三字代表儒、道、释三家精髓。从养生学方面看,“正”字仄韵去声,念时用鼻吸入清气;“清、和”是平韵阴、阳声,念这二字不要出声,舌头尖抵着上颚,用嘴微微嘘出体内湿、浊气。反复念诵吐纳,嘴里会冒出清水。这个清水可以咽下去,中医叫上泉之水,对健康有利。早起练书法,每天要写的也是“正、清、和”三字。晚上,文怀沙上床之后,也要反复诵念“正、清、和”三字入眠。有一段时间,文怀沙患上了严重的失眠症。但没经诊疗服药,只靠坚持不懈、不厌其烦地诵念“三字经”,意想不到的是,没过多久,这恼人之疾就被根治。

“知足”加“感恩” 常思寿自高

晚年之际,当谈及自己养生之道时,文怀沙曾深有感触地说过这样一句话:“少要沉稳老要狂,少时不稳小流氓,老来不狂病怏怏。”并进一步解释说,自己之所以健康长寿,得益于每天都吃两粒药:早上一粒叫“知足”,晚上一粒叫“感恩”。这样一来,不管遇到什么事、什么人,都能想得开,过得去。从而达到无忧无虑、坦然自得的境界。由于每天都能在开心愉悦之中轻松度过,天长日久,自然便会滋生忘却时光,忘却年龄,甚至忘却自我的感觉。现实生活中,大家之所以会感到苦恼烦闷,归根结底,都是欲望惹的祸。曾经,不知有多少人,囿于其中,疲于奔命。可是,人心不足蛇吞象,最终又有几人,能跳出这无底之洞呢。精疲力竭、心神耗尽之时,才恍然大悟,原来什么地位权势、功名利禄,到头还都不是竹篮打水一场空!可见,像文老那样,做一个知足常乐、感恩图报之人,不被名利所困,不为金钱所累,无论什么时候,都能心安体健,幸福恒久。

烦恼少计较 病魔自不扰

文怀沙一生坎坷,正如他自己所说,解放前坐过国民党的牢,文革时坐过“四人帮”的牢。但对这些人生不顺心之事,他却从来都不计较。按照他的观点,烦躁、愤怒、忧伤都是催人老的。要“戒忧虑,毋怒躁。”因此,人们眼中的他,永远笑口常开、和蔼可亲。即使偶遭不快,也有自己与众不同的处理方法。一种是冷处理,将一切抛于脑后,不去想它,日子久了自然会慢慢淡忘。一种是热处理,找小孩玩,在童真童趣之中,返璞归真,寻求解脱。有一年,文怀沙在医院诊断出肝癌,医生告诉他最多只能维持两个月。得知情况后,他并不像常人一样惊慌失措,悲观绝望,只于平静之中,寄情山水,游走四方。不知不觉,一年多时间就过去了。不仅挺过了生命极限,甚至连之前的癌细胞也奇迹般消失了。惊喜之余,使他更加坚信,乐观积极、豁达开朗的心态对健康有多重要。为此,他告诫大家:“老年人要以平和心境来调整自己。懂得养生的人,要有良好的心理状态。”

生命在运动 锻炼不放松

生命在于运动,文怀沙对此有自己独到的领悟:“人是动物,要天天活动,天天学习和做事,动物就要动,不动便成废物。”从小,参加体育锻炼,就是其最大的喜好之一。奔跑跳跃,打球练拳,无不顺手,无不在行。60岁之前,坚持在公路上做长跑训练。每次跑完之后,浑身大汗淋漓。到了70岁,改为走步。直至80岁,出外办事,还是喜欢以步当车。百岁之时,由于体力原因,不得不改为在家做甩手运动,或围绕餐桌行走。另外,他还每天坚持通过写字实现锻炼身体的目的,他认为:“书法也同文体活动一样,适度进行,有利健康”。事实确实如此,写字的时候,指、腕、臂、膀协同配合,将全身之力运于笔端,专著凝神,心无旁骛,和太极有异曲同工之妙。值得一提的是,文怀沙在长期实践的同时,也总结出了深刻的经验之谈,如他所说,老年人锻炼一定要量力而行,不能盲目,否则,不但达不到目的,反而会适得其反,沦落成为真正的“垂死挣扎”。

生活习惯好 幽默不服老

平时,良好的生活习惯和幽默诙谐的个性,也在很大程度上奠定了文怀沙健康长寿的基础。每天的时间表,文怀沙都安排得既紧凑又合理,除非有特殊情况干扰,此外很少变动。文怀沙早上六点准时起床,洗漱完毕吃早餐,接着练字、会客、散步。午饭后休息两小时,醒来之后看报、练字、写作。晚上九点,准时就寝。年轻时的文怀沙也曾一度嗜烟如命。后来,逐渐意识到吸烟对健康有很大危害之后,他依然痛下决心,成功戒烟。饮食方面,他习惯良好,搭配合理。一日三餐,定时定量,以素淡为主,确保顿顿不离汤。文怀沙既不偏食,也有节制,即使碰到非常喜欢之物,也能做到适可而止不贪吃。在对待药补的问题上,他并不轻信盲从,而是有自己的主张:“有病则用,用则细心;无病则去,勿信滋补。”生活中谈到年龄,文化怀沙从不服老。为此,他还发明了一套风趣幽默的“改制论”。即人过七十,要以公岁来计,即两岁折合一岁,如此一来,就算活一百,也只有五十。

多才又痴美 浪漫年轻态

作为著名的国学大师,无论楚辞红学,还是金石书画,乃至中医吟咏,他都有广泛深入的涉猎和研究,并且见解独到、成果丰硕。此外热衷传统文化的同时,文怀沙对美的追求和欣赏,也可谓达到了痴迷之程度。生活中,有美相伴、有爱相随,又怎能不浪漫滋润,永葆青春年少之态呢!

咨询电话:010-57476997

↓展开全部内容

上一篇:孙思邈养生十要

下一篇:五位女国医大师的养生经

返回首页

图文

相关

推荐

最新

站内直通车

首页常识特色保健养生论坛信息丰胸减肥名医药材书籍新闻文化偏方拔罐膏药刮痧火疗气功推拿药茶药酒药浴针灸美容老年育儿男性女性疾病杂症中药诊断医案词典医生医院问答药粥砭石足疗
返回顶部