“两弹一星”功勋奖章、国家最高科学技术奖、改革先锋奖章获得者，中国科学院院士，著名核物理学家于敏，由于为我国首枚氢弹的成功研制和核武事业的发展，做出了不可替代的重大贡献，因此被誉为“氢弹之父”，由他领衔创立的“于敏构型”，至今仍是世界上保密程度最高的机密之一。2019年1月16日，93岁的于敏，走完了人生最后一段旅程。回顾于老一生，我们也不难发现，这位大科学家，在日常生活和养生健体方面，也不乏很多值得一提的小故事。
隐姓埋名铸淡泊
从上个世纪60年代初，正式加入核武器研制以来，此后近三十年间，于敏的名字和他所从事的工作，一直都被列为最高国家机密，绝无人知。直到1988年解禁，尤其是1999年，余敏代表23位获“两弹一星”功勋奖章的科学家在人民大会堂发言，以及2010年电视剧《五星红旗迎风飘扬》之后，这位神秘人物的面纱，才得以层层揭开，逐渐被人们所了解和熟知。在长达数十载隐姓埋名的日子里，余敏不仅形成了潜心科研、无私奉献的工作作风，而且更铸就了甘于淡泊，不计名利的人格品质。从工作岗位退下来后，余敏之所以能在知足常乐、胸怀坦荡的同时，健康长寿、安度晚年，与当年特殊的经历密不可分。
三遇死神怀感恩
研制氢弹的几年间，正值国家经济和社会发展最为困难的阶段。由于生活条件异常艰苦，加之工作强度和精神压力又非常之大。导致在此期间，于敏曾三次遭遇死神。1969年，在首次大型空爆热试验现场，心力交瘁、极度虚弱的于敏，几度面临休克，多亏同事悉心照顾，才挺了过去；1971年一天深夜，于敏突觉身体不适，不及妻子扶起，就晕了过去。后经及时抢救，才得以脱离危险。1973年，在从西北试验基地返回北京的列车上，于敏突发便血，回去后立即送往医院急诊治疗。数次与死神擦肩而过，让于敏深感命运的垂青与照顾，更加常怀感恩珍爱生命、善待自己不负光阴，用有限的生命创造无限的价值呢。
幽默诙谐好心性
六七十年代，无论国际形势还是国内气氛，都很不容乐观。可就算在这种情况下，于敏依然能够置身物外，心无旁骛地投入工作。在和同事之间相互交流沟通时，甚至也不失风趣和幽默。一次，当发现热核材料自持燃烧现象，为攻克氢弹原理实现重大突破之后。兴奋不已的于敏，立刻给邓稼先打电话汇报。可从头到尾，却没有一个字提及专业数语：“我们几个人去打了一次猎……打上了一只松鼠。”邓稼先听出是好消息：“你们美美地吃了一餐野味？”“不，现在还不能把它煮熟……要留做标本。”幽默诙谐的对话，不仅实现了保密，也彰显了他们乐观向上，健康积极的良好心态和以苦为乐、质朴单纯的开朗性格。
生活多彩有规律
告别工作岗位，进入退休养老状态的于敏，在身体保养方面也有自己的主张和做法。尤其是在生活习惯方面，不但很有规律，而且丰富多彩。每天，早晨起床，洗漱完毕后，他都要坚持打几套太极拳，做几节健身操。尽管在动作上不甚规范，但如他自己所说，他做这些，都是顺手而来，随意而成的野路子，只想借此达到锻炼筋骨的目的而已。活动完了，就开始吃早餐。然后，再翻阅当天的报纸，收看当天的新闻。接下来，又打开电脑，上网随意点击浏览各种评论和消息。如此，一上午时间便很容易就被打发掉了。午饭后先是休息一会儿，从下午开始，一直到晚上睡觉，大多时间都在阅读专业书籍和历史著作中度过。
读书听戏怡情志
作为功勋卓著的科学家，除了“氢弹之父”外，于敏还有一个称呼——“土专家一号”。因为在同时代众多参与氢弹研制的科学家当中，唯独于敏一人未曾出国留学过。无独有偶，从小学习物理专业的于敏，偏偏又对中国传统文化情有独钟、喜好有加。长期受其熏陶，既奠定了于敏强烈坚定的爱国思想，也让他逐步形成了坦荡从容、报效国家的生活情趣和人生志向。在同事和家人眼中，余敏爱读书是出了名的。退休之后，有了空闲的他，更是每天抽出大量的时间用于读书。另外，他还有欣赏京剧的嗜好，并说自己一生最爱看“三国”和 “红楼”。 不能不说，正是上述的兴趣爱好，才有力促进于敏晚年的健康长寿。
吟诗诵词保睡眠
良好的睡眠质量和充足的睡眠时间，对人体的重要作用，不仅仅只体现在缓解疲劳、恢复元气之上。更能平衡内分泌，促进血液循环，有效保障各个器官的正常运行。可是早年由于学习紧张、工作繁忙，于敏多年来，养成了每天只睡6个小时左右的习惯，若遇非常时期，甚至还要缩减。为了有效提高自己这仅有而宝贵的6小时睡眠质量，余敏总结摸索出了一套行之有效的好方法。每当上床头靠枕头之时，就立刻闭目凝神，开始默默吟诵自己喜欢的诗词。这样，背着背着，不知不觉也就睡着了，而且非常踏实，一直睡到天亮，甚至连梦都很少做。据余敏自己介绍，这一方法，他至少用了30多年，效果真非常不错。
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