在首都医科大学附属北京中医医院，有一位集美丽、健康、长寿于一身的“活神仙”——97岁的首都国医名师陈彤云。
陈彤云，1921年出生于中医世家。北京中医医院皮肤科主任医师、硕士生导师、国家级名老中医。她肌肤白净细腻、头发黑亮打卷、脚步稳健、衣着得体，思维活跃清晰，一举手一投足都恰到好处。患者和同事们亲切地叫她“陈姥姥”。下面让我们学学陈姥姥的不老“真经”。
春季护肤水当当
春天来了，您的皮肤做好准备迎接暖风了吗？《内经》云：“春三月，夜卧早起，广步于庭??养生之道也”，在春天，人随着自然界重新焕发活力，所以古人重视春季养生，春日气候融和，提倡“踏青”，踏足户外，呼吸清新空气，感受自然界的阳气生发，对人体的健康是有益的。
然而，春季气候干燥，风沙大，气温忽高忽低，日照渐强，而此时皮肤血液循环加快，皮脂的分泌时多时少，角质增厚使皮肤粗糙、干燥，皮肤抵御能力差，皮肤状态不稳定，对紫外线的抵抗力减弱，易受伤害，很多人尤其是老年人和女性，会出现皮肤干燥、瘙痒、红肿、色斑加重等，严重的还会出现皲裂和脱皮现象。皮肤科大家陈姥姥提醒您，春季护肤，补水保湿最重要。
春季护肤三注意
清洁
面部皮肤的保湿、补水要在面部彻底清洁的基础上，选用温和去角质的清洁产品，加速血液循环，帮助贴附在皮肤表层的老化角质脱落，使皮肤光泽明亮。
护肤
随着气温升高，皮肤的新陈代谢及汗腺、皮脂腺分泌也随之旺盛起来，皮肤由冬季的偏干燥逐渐变得滋润、油腻，因此粉刺易发，在护肤品方面宜选用偏清爽型含油脂少的霜剂、奶液类，保湿不油腻。
春季易出现的皮肤病有接触性皮炎、粉刺、日晒疮等。其中接触性皮炎多由接触到空气中的花粉或使用护肤品不当所致，表现为面部红斑、丘疹、脱屑、搔痒、刺痛等症状，注意清洁，适时更换护肤产品、加强保湿、补水尤为重要。
防晒
春季虽气温不高，但干燥多风、紫外线照射强烈，而此时皮肤常会出现干燥、粗糙，防御能力差，新陈代谢不通畅，角质层的水分不足，易出现色素沉积引起肌肤灰暗，因此从春天开始就要注意积极防晒，以防止面部雀斑、黄褐斑、光敏性皮炎的发生或加重，减缓皮肤的老化及皱纹的产生。
水是肌肤健康的源动力，肌肤水润是美丽容颜的前提。
自制各种珍珠面膜
珍珠粉+鸡蛋清，这样可以帮助去除小痘痘，还能够治疗过敏。
珍珠粉+香蕉，就是把香蕉捣成泥以后，用珍珠粉调和好后，抹在脸部，有祛皱、防止小细纹生成的功效。
珍珠粉+芦荟泥，把芦荟捣碎之后加珍珠粉，然后敷在皮肤上，起到紧肤的作用。
珍珠粉+牛奶，调和均匀抹在皮肤上，有淡化色斑的功效。
珍珠粉+茯苓粉+柠檬汁，调和均匀抹在皮肤上，有美白润肤保湿的功效。
大家注意到了吗，这些自制面膜是珍珠粉系列。
因为珍珠粉起到导管的作用，把营养物质送进去，再把杂质导出皮肤。感兴趣的女性朋友不妨在家里试试。最后一点，要勤喝水，保证充足睡眠，注意饮食结构的均衡及营养，注意调节情绪等也是护肤的保障。
美容不仅仅是脸上这点事
市场上有很多美容护肤品，令人眼花缭乱。但在北京中医医院，陈姥姥的形象就是品牌，最具说服力。有的患者挂300元号，大老远来不为看病，专门为了亲眼目睹陈彤云品牌是不是传说中的美丽神话。在很多患者眼中，她是陈大夫，是陈教授，是国家级名老中医，更是今后自己努力模仿的榜样。不了解陈姥姥的人都在感叹陈姥姥养生有术、驻颜有方；而了解她的人知道，这份美丽得益于岁月的温润和人生的修养。陈彤云常说，皮科疾病的发生是内外因作用的结果。皮肤病虽然发在表面，但实际上是人体五脏六腑间出了问题。比如，女性的痤疮和黄褐斑大多跟月经有一定关系。所以，美容不光是一张脸的事，要从美容延伸到身心健康。因为骨骼、肌肉、牙齿、眼睛、头发、体态、气质等的健康，都是美的组成部分。五脏六腑好、生活习惯好、心态好、道德修养好，人自然会很美。
取天地之美以养其身
中医历来强调精神修养在养生中的作用。《内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”“健康应该是由内而外的。只有心态健康，外达于表，才有健康的气色和神态。要保持健康，第一要务就是要养心。心就是心态，保持一种平和的心态，才能谈养生。”陈姥姥的养生座右铭就是古代的一句格言：“仁之所以多寿者，外无贪而内清净，心和平而不失中正，取天地之美以养其身。”淡泊名利，遇事不怨天尤人，然后尽情地享受生活，对待生活保持一颗知足的心。
陈姥姥慈善谦和、雍容文雅。尽管求医的患者很多，但无论工作多么劳累，她总是耐心友善地对待每一位患者；在家中她喜欢养花侍草，还会在窗外定时放些猫粮，喂养许多无家可归的“流浪猫”，用善待生命的博爱胸怀来颐养身心。她常说：“我认为我只有60岁。”“心不老，人就不会老。”陈姥姥保持平静颐和、善良博爱的心态，是她养生、驻颜的第一秘方。
让蔬菜尽量“好看”
陈姥姥注意饮食的平衡调摄，但从不吃补药。她常说：日常的饮食，一定要坚持以五谷为主，五蔬、五果、五畜为辅，这在中医经典《黄帝内经》中就有记载。
我们看看陈姥姥的三餐都吃点啥。早餐是一杯牛奶泡燕麦片，一个包子或者小窝头，饭后再吃半个苹果。午餐相对丰富一些，但也是遵循五谷为主、蔬菜为辅的原则，并且让蔬菜尽量“好看”一点。她说：“所谓好看，就是颜色多一点，中医讲五色养五脏，在选择蔬菜上，可以借鉴这一点。”晚餐以粥为主，陈姥姥经常尝试各种各样的粥。她特别强调饮食不要过饱，八分饱是最佳的状态。
在午餐和晚餐之后，陈姥姥有一顿“加餐”：一小盘凉拌芹菜，“生的芹菜一方面可以起到降压的作用，另一方面，其中含有大量粗纤维，还可刺激胃肠蠕动，促进排便。”
陈姥姥的饮食以素为主，少盐、少糖、少油。苹果、猕猴桃、橙子是陈姥姥钟爱的水果。“猕猴桃含有植物性雌激素，我基本上每天会吃一个。”
远离厚味，就是少吃或者不吃辛辣刺激性食物，尤其是痤疮患者忌吃，比如辣椒、胡椒、咖喱、生葱、生蒜等；还有少吃甜食和油炸食品，如可乐、雪碧、橙汁，炸鸡等。这些都是兴奋剂，吃后油脂分泌会更多，痤疮不易好。
每天走路5000步
陈姥姥常说，睡眠不足，不可能有好看的面色；生活没有规律，气血就不会调顺，就不会有好的身体。在日常生活中，她非常注意生活起居的规律，每天她总是6时左右起床，吃好早饭喝好水，排净宿便，才走出家门去应诊。晚上看书、学习到11时，无论多忙从不熬夜。中午有条件会睡半个小时。
“流水不腐，户枢不蠹”，陈姥姥的另外一个养生秘诀是运动。年轻时陈姥姥喜欢游泳、打球。俗话说“人老腿先老”，走路是她70多岁以后选择的锻炼方式。为了保证运动量，她还专门买了计步器，每天检查是否达到了自己规定的运动量。每天晚饭后，她总是放下饭碗一边收看新闻联播，一边在走步机上快走。
最让人佩服的是陈姥姥的持之以恒。每天走路5000步，听起来很简单，但长年坚持下来实属不易，而陈姥姥做到了。她做任何一件事情，吃饭的规律也好，生活的规律也好，锻炼的规律也好，总是持之以恒。要是晚上有事情，跟朋友聚会了，今天没有达到走路5000步的标准，回家的路上，她宁可早下几站车，也要补上。
90岁过后，陈姥姥根据身体状况，将5000步降到了3000步。她常说，运动不仅是锻炼身体，也是锻炼毅力，一个人连这点事都不能坚持，什么事情也不会做好。
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