黄永玉，中国当代著名画家和作家、诗人，1924年出生在湘西凤凰县城。因家境贫苦，12岁就外出谋生，流落到安徽、福建山区小瓷作坊做童工，后来辗转到上海、台湾和香港。14岁开始发表作品，以后一段时间主攻版画，其独具风格的版画作品饮誉国内外。黄永玉自学美术、文学，为一代“鬼才”，他设计的猴票和酒鬼酒包装家喻户晓。其人博学多识，诗书画俱佳。
黄永玉一生喜爱的东西很多——烟斗、狗、车、茶、荷花、电影、房子、照相机、古典家具、京剧、爬山……他爱养鹦鹉，他的画作常常是在巨大的摇滚音乐夹杂着鸟鸣狗吠中完成的。他家的鹦鹉常用“老板，你好”和他问好，有时还讲几句英语；他喜欢收集烟斗，家里收集的烟斗有六七百个；他还养过猴，养过猫头鹰、梅花鹿。76岁时，他心血来潮从德国买了一架马车，驾着马车在湘西怀化的公路上驰骋过一阵子。
黄永玉很喜欢爬山，他老家在湖南凤凰县，凤凰县有座凤凰山，山不是很高但很险峻，虽然已是耄耋之年，但他现在仍然坚待每年回老家爬几回山。对于爬山，黄永玉有他的经验：“登山要步伐稳健，呼吸要调整好，深吸气慢呼出，喘要等登顶之后再喘。半路上尽量不要休息，要一鼓作气。登山途中，不要忘记欣赏山中的风光景色，这有助于缓解疲劳。常登山，腰板直，腿脚灵便，好处很多。登顶之后，有一种成就感，心情也会为之舒畅。”
黄永玉和其他老人的锻炼方式有所不同，平时喜欢打打沙袋。他在房后吊了一个沙袋，重十余斤，每天要打沙袋若干次。他有极好的拳击基础，击拳迅猛有力，技巧掌握得也好，还经常做示范教年轻人打拳。
养生方法独特的黄永玉对人生的看法很简单：一是摔倒了赶快爬起来，不要欣赏你砸的那个坑；二是对待一切充满爱；三是死死抱住自己的业务，不要放松，“我觉得自己一天到晚像只工蚁一样在画画写字，做自己喜欢的事情本身就是快乐的”。
登山活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面都有直接的益处。登山能够令双脚灵活有力，是进行脚力锻炼的最佳方式之一。登山可促进毛细血管功能，使全身感觉舒爽通畅。登山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。当进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡，做一次“森林浴”，体会纯净、自然的绿色健康法。
现代都市有很多都是“坐班族”，经过一段时间的拳击或搏击锻炼，久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病就会都不见了；拳击是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性，另外通过一些辅助器材的练习，如击打梨形球或速度球，可以使人的反应更为敏捷，又因为在击打过程中，必须高度集中注意力，眼睛要紧盯着快速运动的击打对象，所以练习下来，除了专注力能得到提高，眼睛也会变得格外有神。普通人经过半年左右的系统训练，掌握了一定的基本技术，防身自卫的功夫也就显出来了。而且打拳比跑步、器械等由一而终、一成不变的运动好玩得多。在运动中，步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那么你会发现更多的乐趣。
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