南宋爱国诗人陆游很重视养生之道，在他的《老学庵笔记》中记载着不少值得后人借鉴的强身延年之术，其中之一为“拜”法。说有一位姓张的老人，虽然已经年过七十，但身体非常健康，走路灵活，行动敏捷轻快，使许多人感到奇怪。因为当时是“人生七十古来稀”的年代，张老不但度过了这个“古来稀”，而且还如此健康，所以难怪人们为之惊奇。有许多好学或好奇的人，很想了解这是怎么一回事，于是便请教这位长者。
张老说道：我的锻炼方法很简单，就是每天早晨一起来便静心松体、拱手弯腰长“拜”数十次。为什么要这样做呢？他说：因为人的血气或多或少总会有些阻滞，而“拜”的动作刚好能使肢体屈伸，让全身的真气和血脉顺畅流通并可终身免除手足之疾。
同时，这种拔背、含胸、弯腰的动作，可以暖其背、护其胸、健其腰。由此可见，这种类似徒手操的“健身拜”，动作虽简单，但效果可不简单。
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