在中医养生学家看来，人产生于自然环境，是自然环境的一部分，人自身的规律是同大自然的运行规律协调一致的。养生就要“顺应天时”，把人放在大自然这个大的背景下进行养生，顺应自然规律，使得人与环境协调发展。同时，人类也不能被动地一味迎合大自然，人类本身也要发挥自己的主观能动性，对大自然积极地进行改造，保持对养生有利的自然环境，改造对养生不利的自然环境，以实现人与自然环境的可持续发展。
1．适宜养生保健的自然环境
自然环境和谐优美，不但可以让人赏心悦目，还有利于人体健康，是养生者增强体质、防治疾病、延年益寿的物质前提。适宜养生保健的自然环境需要具备以下几个条件：水源充足、阳光充沛、空气新鲜、幽静美丽。
(1)水源充足、干净。水，是生命之源，它是所有生命生存延续的基础，如果没有了水，整个世界就会变成一片荒漠，人类的生命也就走到了尽头，水对养生者的意义巨大，首先，水可以进入人体中，化为体液、津液、血液中的一部分，为人体进行各项生理活动提供保证；其次，水还是其他生物存在的基础，它间接地促进了食物的产生，从而为人体提供了充足的能量。
(2)阳光充沛。阳光充沛是人类养生的又一个必要条件。首先，阳光给这个世界带来了光明，如果没有阳光，整个世界将会一片黑暗。因此，如果阳光不充沛，人们生活的环境就会灰暗不明，人们在此种环境中极甚出现抑郁、烦躁等不良情绪，不利于养生；其次，很多植物的生长都需要充沛的阳光，如果阳光充沛，人们可以生产大量的粮食、蔬菜、水果，使得人体的生存有了充足的食物来源。人们往往会有这样的经验，长期待在缺乏阳光照射的屋子中或者地下室，则会脸色苍白、身体虚弱。
(3)空气新鲜。空气虽然看不到摸不着，它却是人的生命中的重要角色。人体要呼吸，要吐故纳新，都离不开空气这一原材料。如果人一旦缺少新鲜的空气，就会窒息死亡。因此，空气是养生者必不可少的物质。养生者对空气的要求不是充足就可以满足的，空气还需要新鲜，只有空气新鲜才能满足人体生命的需要。如果空气污浊不堪．则会损害气管、肺，影响人体健康。
(4)幽静美丽。没有任何人喜欢生活在穷山恶水以及荒无人烟的大沙漠中，人们往往选择在山青水秀、鸟语花香的环境中定居。此类环境不但能够为人们生存提供足够的新鲜空气、水分和阳光，还能使人心情愉悦。
事实证明，并不是所有的环境都能满足上述条件的，有些生存的环境确实存在水源不足、空气污浊等环境问题。这时，人们不应被动地接受这一现实，而是应该充分发挥自己的主观能动性，对环境进行积极的改造，使其满足自己的养生需求。
2．不宜养生保健的自然环境
自然环境是一把双刃剑，如果是良好的自然环境，则会对人的养生产生着积极的影响，如果是不良的自然环境，则会对人体健康造成危害，成为养生的绊脚石。不宜养生保健的自然环境分为先天性不宜养生保健的自然环境和人为造成的不宜养生保健的自然环境。
(1)先天性不宜养生保健的自然环境
此类自然环境对人体的危害是天生的，与人的行为没有多大的关系。先天性不宜养生保健的自然环境主要分为以下几类：
①气候恶劣的自然环境。有些地区天生气候恶劣，例如沙漠地区、热带雨林地区以及南北极寒冷地区，这些地区或者干旱无雨，或者髙温多雨，或者寒冷干燥，这些都是养生的负面条件，不利于养生的进行。
②缺乏某些微量元素的自然环境。有些地区，尤其是山区，往往会缺乏人体所必需的微量元素，如果长期在此类地区生活，就会导致体内微量元素缺乏，使人体患病。
③具有有害放射性物质的自然环境。有些地方含有的矿物质具有放射性，能够导致贫血、白血病、癌症等疾病的产生。
④自然灾害较多的自然环境。有些地方看似风平浪静，却是地震、洪水、泥石流、海啸的高发区域，这些自然灾害不仅仅会对人体健康造成不良影响，更为严重的是还会威胁人的生命。
(2)人为造成的不宜养生保健的自然环境。
随着科学技术的发展以及现代化程度的提高，人们改造自然的水平也在不断提高，但是有些规划者在经济发展中缺乏远见性，过于盲目、急于求成，违背了自然规律，造成环境污染。环境污染成为威胁人体健康的杀手之一，环境污染主要包括水污染、大气污染两类。
①水污染。水污染主要是由于人们将污染物排入江河湖海中引起的，被污染的水中含有大量的对人体有害的物质，如果人们长期饮用被污染的水，就会出现腹泻、中毒、癌症等病症。
②大气污染。大气污染主要是由于能源的过度利用造成的，被污染的大气中含有二氧化硫、二氧化碳、一氧化碳等有害物质。如果人们长期在空气污染严重的环境中生存，易患心血管病、呼吸系统疾病、癌症等疾病。
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