俗话说，“一通百通”，老百姓都有这样的感觉，只要大便通畅，一天轻松舒爽，若大便不通，那可就别扭了，全身难受。
您真的理解便秘吗什么情况才算是便秘呢？这要从排便次数和便质两方面来说。一般而言，人正常应该每天排便1次～2次，部分人隔日一次，如果没有什么不适感，也属正常。如果连续3天以上没有排便，就是便秘了。另外，正常人的粪便应成形，便质松软，易于排出。若便质干硬或黏腻，难以排出或屡排不净，即使每日勉强排便，也属便秘范畴。
有人认为，便秘算不上什么大毛病，这可大错特错了。“进食—消化—吸收—排泄”是最基本的自然规律之一，一旦被阻断，对健康的影响是很严重的。很多便秘病人表现出食欲不振、胀气、口臭、失眠、烦躁等，这些都可能与大便不通有关。严重者，长期便秘会损伤肠道、破坏消化道内环境，造成机体代谢和内分泌紊乱。
便秘因素何其多
便秘与当下工作、生活方式有关。久坐，如伏案、驾驶类的工作，由于长时间保持坐位，腰腹缺少正常运动，使得胃肠道蠕动减慢，食物残渣的水分被过度吸收而大便变得干硬难出。
生活无规律，现代人，尤其是年轻人，暴饮暴食、熬夜、饥饱无度，胃肠常常在应该进食时没有进食而在应该休息时被塞进大量食物，久而久之功能紊乱，于是便秘就产生了。
过食辛热食物，如辣椒、白酒、肉类等过于辛辣肥腻食品，会在消化过程中消耗过多的水分和消化液，造成肠内干涩，影响排便。另外，一些情绪问题，如发怒、烦躁，或长期用脑、思虑过度，会影响到植物神经系统，对消化液的分泌和消化道的运动产生负面影响，进而也会造成便秘。按摩手法可应急中医内科将便秘辨证分型为气虚、血虚、实热、阴虚等多种类型。具体按摩时，也遵循这些辨证。只是，在论治上，按摩不同于内服药物，本着“急则治其标，治标促治本”的原则，并发挥手法对于胃肠道有直接推动作用这一优势。先通便，便通则六腑功能和顺，可以为下一步益气、养血、清热、滋阴创造良好的内环境。通过规律的治疗，在手法的帮助下，消化道的蠕动、分泌节律可以被“重建”和“优化”，从而也就“标本同治”了。临床中，对于便秘病人的按摩，同样也会在通便手法外，根据辨证酌情加减与气血、虚实相关的手法和经穴，因人、因时、因地而治。便秘病人应该在饮食、起居、情绪、运动等方面予以注意。上述手法仅限于功能性或原发性便秘者，最好在医师指导下进行。如有器质性病变，或因严重代谢性疾病、内分泌性疾病所继发，应到正规医院进行治疗。
按揉手法调便秘
1.抱揉全腹。双手掌分别置于脐旁，如抱球状。以顺时针方向、逆时针方向各揉动12次。
2.拨揉左下腹。用双手四指指腹置于左下腹降结肠处，便秘患者可在此处摸到较为粗大的肠管，进行较为有力的拨揉挤按。
3.叩击骶骨。用空拳或手掌轻快地拍打腰骶部30次～50次。
4.另外，排便时，若觉困难可自我点按两侧支沟穴（腕背横纹上3寸），每穴各半分钟，交替进行，有很好的通利作用。
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