揉腹养生，在我国已有数千年历史。在唐代，孙思邈就以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的益寿之道。揉腹真的这么神奇吗？
在腹部，有很多重要的经络汇集。腹部的经络如果不通，气血必然不能上通下达，形成气滞，时间短就会有消化不良、便秘、胀气的小毛病，时间长了胃下垂等慢性病就找来了。
揉腹可以促进气血运化，充实脏腑，调节阴阳，五脏充实了，上下通和，升清降浊，去旧生新，外感的各种邪气也可以驱除体外。
有经常消化不良、便秘情况的可以试试揉腹，一般坚持7天左右就会有明显改善。对于虚胖的人来说，坚持揉腹会让身体变得结实，肚子赘肉减少。
中医认为，大腹属脾，脾为气血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健运、气血瘀滞所致。故欲减肥，首当从脾调治。
按揉腹部，通过腹部的运动，可以健脾助运，减少腹部积滞的气血。
推荐一个揉腹方法
大家不要拘泥于这个方法，如果自己操作的时候有一点点偏差亦是无妨，养生保健主要是两点：自己舒服、长期坚持。
揉腹时机
揉腹养生一般宜选择在夜间睡前和早晨起床前进行，其揉法简便易行。
揉腹步骤
揉腹时应取仰卧位，以右手按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。
揉时要用力适度，次数可多可少，数十遍之后，又换左手以相反的运转方向，揉数十遍。关键在于长年累月不间断，方能收奇效。
注意事项
揉腹不宜在过饱过饥时进行，且要排空小便，腹内有恶性晚瘤或胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎或腹膜炎等急腹症时，绝对禁止揉腹。
在揉腹期间若出现腹内发响、放屁，腹内有温热感或易饥饿或有便意均属正常现象，仍可继续进行。
揉腹不断，百病不犯。长期坚持就会感觉到揉腹养生给你带来的好处，有病治病，无病保健。
揉腹的好处有很多，一通肠道、二消化好、三精神好、四不失眠，人体硬朗了，那些身上的老病、慢病就会慢慢抽丝而去，最重要的是一定要坚持。
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