预防肥胖症关键是要饮食和运动的注意这种情况我建议你少吃油腻的食物，每天坚持运动就比较好，食品中的油有很多种类，大致可分为鱼类中富合的EPA，牛肉中富含的油酸，植物油中富含的亚油酸这三个种类。
怎么预防肥胖症
于是，我们发现，当加入EPA或与其同类的DHA、油脂酸时，就会阻碍脂肪细胞的成长。而加入油酸或亚油酸时，就不会有这种作用。再进一步的动物实验中，我们证实了鱼油中的脂肪可以防止脂肪细胞的增殖。
给雌性老鼠喂食花生油有增加脂肪细胞的作用，同时给一部分老鼠喂食鱼油，鱼油的脂肪细胞数量增加较少。以上实验证明，鱼类所含的脂肪，能防止脂肪细胞增殖型肥胖。当然，不能说不吃肉光吃鱼就会瘦下来，减肥的基本方法就是保证营养均衡、适量减少淀粉和油类中热量的摄入，养成每天在固定的时间吃饭的习惯。
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