自我按摩疗法是具有中医特色的一种自然疗法，操作简单、方便，无创伤，无不良反应，深受广大人民群众的喜爱。它主要通过自己的双手，或是借助一定的器具，在患者自己的身体相关部位进行按摩操作。在治疗哮喘方面，自我按摩疗法具有舒经活络、温阳祛寒、缓解气管痉挛的作用，可以有效缓解哮喘的症状。
体部自我按摩疗法
1.按揉天突：以一手中指屈曲如勾，置于胸骨上窝正中的天突，持续按揉1～2分钟。
2.按揉膻中：以一手拇指或示中指，置于胸骨上中的膻中，持续按揉1～2分钟。
3.轻拍胸部：以一手五指并拢，略成空掌状，以空掌轻轻拍打胸部，持续1～2分钟。
4.轻擦胸部：以一手五指并拢，以掌面置于胸部，由左至右， 持续轻擦2～3分钟，透热为度。
5.轻擦胁肋：以双手分别置于双侧腋下胁肋部，由上至斜下方反复擦摩2～3分钟，透热为度。
6.按揉肺俞：以一手示指置于背部的肺俞处，持续按揉1～2分钟，一侧操作完毕后再操作另一侧。
7.按揉合谷：以拇指或中指置于手部的合谷穴，持续揉1～2分钟。
8.按揉列缺：以拇指或中指置于前臂的列缺，持续揉1～2分钟。
9.擦腰温肾：双掌相合搓热，以手掌根部置于腰部的肾俞处，以肾俞为中心，纵向擦腰，透热为度。
10.按揉足三里：以拇指或中指置于小腿前侧的足三里，持续揉1～2分钟。
11.按揉丰隆：以拇指或中指置于小腿前侧的丰隆，持续揉1～2分钟。
足部自我按摩疗法
1.点按肾上腺：将拇指指端置于足底肾上腺进行点、按等手法操作，每个手法1分钟。操作时力度应先轻后重再轻，方向垂直向下，以患者能够耐受为度。
2.按揉肾：将拇指指端置于足底肾进行点、按、揉等手法操作，每个手法1分钟。操作时力度应先轻后重再轻，方向垂直向下，以患者能够耐受为度。
3.推输尿管：用拇指指腹在输尿管施用推法操作10～15次。操作时应注意操作方向自足心至足跟方向，力度应重。
4.点揉膀胱：双手将拇指指端置于足底膀胱进行点、按、揉等手法操作，每个手法l分钟。操作时力度应先轻后重再轻，方向垂直向下，以患者能够耐受为度。
5.推胸部淋巴：将拇指指腹置于胸部淋巴施用推法操作10～15次。操作时力度应稍轻，以患者能够耐受为度。
6.按揉上身淋巴：将拇指指腹置于上身淋巴进行按、揉等手法操作，每个手法1分钟。操作时力度应稍轻，以患者能够耐受为度。
7.按揉或推肺、支气管：用拇指指腹在肺、支气管施用推法操作10～15次，或以按、揉手法操作1分钟。操作时力度应以患者能够耐受为度。
8.按揉喉、气管将拇指指腹置于喉、气管施用按、揉等手法操作，每个手法操作1分钟。操作时力度应以患者能够耐受为度。
9.搓掌温肾：两手掌搓热，迅速置于足心肾，两掌相握，使热力渗透，可操作3～5次。操作时双手相搓要快，一定待生热后再置于足心。两掌相握要紧，待热量吸收后再重复施术。
手部自我按序疗法
1.推喉、气管：以拇指指腹推喉、气管3分钟，力量以患者能够耐受为度。
2.推按肺、支气管：以拇指指腹推或按揉肺与支气管3分钟，力量以患者能够耐受为度。
3.按揉肾上腺：以拇指指腹按揉肾上腺3分钟，力量以患者能够耐受为度。
4.按揉上身淋巴结：以拇指指腹按揉上身淋巴结3分钟，力量以患者能够耐受为度。
5.按揉下身淋巴结：以拇指指腹按揉下身淋巴结3分钟，力量以患者能够耐受为度。
6.按揉胸腔呼吸器官区：以拇指指腹按揉胸腔呼吸器官区3分钟，力量以患者能够耐受为度。或以双手胸腔呼吸器官区互搓3分钟。
7.手掌对搓：以双手掌相对搓动，至产生热量，并热量向手掌内部渗透为度。
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