首页中医特色中医气功百家功法正文

易筋经十二势导引法

《素问·异法方宜论》记载着中医学六大技术体系,针、灸、砭、药、按蹻和导引法。其中针、灸、砭、药、按蹻五法为外援法,由外而内。导引为自主的内应法,由内而外。导引与诸法相和,调动自身正气,得事半功倍之效。历史上,导引被广泛应用于保命、养生、治未病、治已病、康复各个阶段。被华佗葛洪孙思邈巢元方、刘完素等历代医家所重视。

导引非遗有传承

“古本易筋经十二势导引法”是中医导引学经典。以《易经》为哲学基础,中医经络学说、气血理论为指导,通过伸筋拔骨、吐故纳新、守中和合,达到强筋壮骨,固摄精气,濡养脏腑,涵养心性的效果。

2014年,经中华人民共和国国务院批准公布,“古本易筋经十二势导引法”列入传统医药中医诊疗法,成为我国首个中医导引学非物质文化遗产代表性项目。“古本易筋经十二势导引法”每一势都有针对性的疏导人体一条经筋,濡养相应的经络和脏腑。加之练习不受练习场地和时间限制,效果明显,可及时消除身心疲劳,非常适合现代人学习习练。青少年习练易筋导引可强筋壮骨,促进体格发育。成人习练易筋导引有助于缓解身心疲劳,预防疾病发生,防止慢性疲劳综合征的产生。

易筋导引护健康

预备势导引法

预备势导引法疏导任、督二脉。督脉督一身之阳,导引督脉使阳气升;任脉任一身之阴,导引任脉使阴气降。

预备势导引法通过蜷曲和伸展,可让筋归槽、骨对缝,使习练者形正、气和、体柔。另外,预备势导引法可促进周身气血循行,使之达到末梢(手指、脚趾)起到热身活血的作用。故预备势又名热身法。

韦陀献杵第一势

韦陀献杵第一势

韦陀献杵第一势疏导手太阴经筋,与此经筋相应的是手太阴肺经。中医导引学非常重视对肺经的调摄。肺朝百脉,主气、主治节。导引此势对胸部满闷,气喘,心胸烦满,肩背、上肢麻木酸痛,两手支撑不能用劲,拘紧掣痛,胁肋拘急等有缓急之功效。

韦陀献杵第二势

韦陀献杵第二势

韦陀献杵第二势疏导手少阳经筋,与此经筋相应的是手少阳三焦经。导引诀曰:“两手托天理三焦。”经常导引此势可以及时消除疲劳,提高上、中、下三焦气化功能,破散脏腑之积聚,防病于未然。

摘星换斗势

摘星换斗势

摘星换斗势疏导手少阴经筋,与此经筋相应的是手少阴心经。中医学认为:心主神明。心失所养则心神不宁,容易导致心悸,失眠等症。心神散乱易扰,则无法专注。故导引此势有专注凝神之效。

对于长期伏案的脑力工作者而言,导引此势可舒展筋骨,缓解颈椎、肩、肘、腕、指关节的疲劳,远离慢性疲劳综合征。

出爪亮翅势

出爪亮翅势

出爪亮翅势疏导手阳明经筋,与此经筋相应的是手阳明大肠经。大肠经与肺经互为表里关系,此势是模仿鸟类形态的仿生导引法。出爪亮翅势导引法,通过咬牙、舌抵、抬头、挺胸、收腹、提肛,助阳气上升,可聚精、养气、凝神。长期坚持可身轻如燕。导引此势对口干、鼻塞、齿痛、腹痛、泄泻、便秘等症有调理作用。

倒拽九牛尾势

倒拽九牛尾势

倒拽九牛尾势疏导足阳明经筋,与此经筋相应的是足阳明胃经。易筋经十二势所用的是劲,而不是力,劲来源于筋,是用筋劲。常做此导引势可消除有气无力的生理现象,同时还能提高胃的功能,防止胃肠道疾病的产生。

九鬼拔马刀势

九鬼拔马刀势

九鬼拔马刀势疏导足少阳经筋,与此经筋相应的是足太阳膀胱经。导引此势对小脚趾痛、脚后跟肿痛、颈项筋急,臂不能上举等,有调理功效。对下焦气化功能弱,以及下肢关节不灵活,胁部作痛,胸椎、颈椎痛等,导引有缓解功效。

三盘落地势

三盘落地势

三盘落地势疏导手厥阴经筋,与此经筋相应的是手厥阴心包经。

心包与三焦相表里。此二经虽有名而无实际形态,但确实有其功能所在。三盘落地势导引法是由起势、下插、前推、内收、转掌下压、旋腕握拳、提起、收势等八段小导引集合而成,其主要作用是锻炼筋劲、提高免疫力。经常导引此势可缓解胸闷、胀痛等,对心胸乃至整个胸腹部都有保护作用。

青龙探爪势

青龙探爪势

青龙探爪势疏导足太阳经筋,与此经筋相应的是足少阳胆经。此势是模仿“龙探爪”的仿生导引法,其动作要求舒展、平缓。手要从头面处慢慢向下导引,牵动肩胛后垂直向下至脚踝外侧,再旋体180度后上引。导引此势对腰腿、肩背、颈项拘紧都有缓解功能,也有利全身气血运行。中医认为,肝与胆相表里。导引此势有舒肝沥胆的功效。配合卧虎扑食势效果更佳。长期坚持导引此势对焦虑、抑郁等症状有调节作用。

卧虎扑食势

卧虎扑食势

卧虎扑食势疏导足厥阴经筋,与此经筋相应的是足厥阴肝经。卧虎扑食势导引法是模仿老虎的仿生导引法,与之相近的是东汉末年华佗所创五禽戏中的“虎戏”。中医认为,肝主筋,人体最大的筋是宗筋(生殖器)。《素问·痿论》载:“入房太甚,宗筋驰纵。”坚持导引卧虎扑食,对房事过多,性功能减退有调摄作用。

打躬势

打躬势

打躬势疏导足少阴经筋,与此经筋相应的是足少阴肾经。肾经与膀胱经互为表里,中医认为,肾开窍于耳。导引此势时,需用两手内关掩紧两耳使之“闭”,并向下打躬。起身时再逐渐放松使之“开”。经常导引此势有固肾壮腰,防止耳鸣,提高听觉的功效。

掉尾势

掉尾势

掉尾势疏导手太阳经筋,与此经筋相应的是手太阳小肠经。小肠经与心经互为表里。掉尾势,古谱亦作工尾势。掉者,摆动也。

掉尾势导引法,通过双手交叉柱地,尾椎至颈椎倒挂的形态,使气血更易于延督脉上行。而脚跟顿地则加速了这一升阳的过程。长期坚持导引此势对耳痛、颈椎、肩关节酸痛、少腹胀痛,尿频,便秘等症有调理作用。

收势

收势

收势疏导足太阴经筋,与此经筋相应的是足太阴脾经。脾经与胃经互为表里,养生导引诀曰:“调理脾胃须单举。”此导引势在饭前、饭后都可以做,常做左右单举有醒脾养胃之功效,预防脾胃相关疾病。

咨询电话:010-57476997

↓展开全部内容

上一篇:陈氏太极拳培元养气法

下一篇:天人相应的五行掌

返回首页

相关

推荐

最新

站内直通车

首页常识特色保健养生论坛信息丰胸减肥名医药材书籍新闻文化偏方拔罐膏药刮痧火疗气功推拿药茶药酒药浴针灸美容老年育儿男性女性疾病杂症中药诊断医案词典医生医院问答药粥砭石足疗
返回顶部