原载《保生秘要》，文曰：舌托上腭，从肾处想水升至背洗，出心头复两眼看两脚底，浑身想水洗之。
又法：想喉下窟凉水以意提起口中，或舌顶上腭，或舌压下腭，则津液自生，或升肾水，或升涌泉水。
临床应用：本功法主要养阴益肾，润燥泻火之功效。通过练功能生津止渴，以达到去火治病的目的。
练功方法：取坐式或卧式。全身放松，调息静心，舌抵上腭，意守两肾处，以意引气意想肾水沿督脉上至心脏，洗心头之火，然后两眼注视两脚，意想肾水沿督脉上至心脏，洗心头之火，然后两眼注视两脚，意想肾水洗之全身。
又法：取上述姿式，意守喉下，意想有一井凉水，以意引气，将凉水提到口中，或舌抵上腭，或舌压下腭，口中可自生津液，然后再缓缓咽下。或以意引气，从涌泉升至命门，复从命门沿督脉上至头顶百会，复从百会向前沿任脉下行至口中，津液满口再鼓漱36次，分3次徐徐咽卜，以意引至下丹田。
除习练上述功法和治疗方法外，还要调摄情志，调节起居及主意饮食结构等。
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