王倭功

2016-10-13

王倭功属导引派保健功法。由王正平编写发表于1990年。

临床应用：对畏寒、肾虚、阳萎、早泄、梦遗滑精、腰酸遗尿有一定疗效。

练功方法：①预备式：向东南或正南，中坐，两手五指分开置于大腿上，中指指尖置于膝盖正中约3分钟。②疏任脉：两眼轻闭内视山根部约1分钟，意念山根部出一股热流经眉上、耳后、颌下、沿胸骨正中线达下丹田，意守下丹田20分钟。③阴阳手：两手臂置于腹前10厘米处，呈抱球状，左手在下平神阙穴，掌心朝上，右手在上，掌心朝下与左手相距约10厘米左手向内向上滚动，右手沿左手背向下滚动9次，再反方向滚动9次，到右手心向上与神阙穴平，左手心向上在右手上约10厘米处。然后，两掌相贴以劳宫穴为轴心，两手指尖方向相反，置于胸前，左掌逆时针旋转，并向左翻掌，使右手掌置于左掌之上，同时右掌顺时针旋转并向右翻掌，反复操作约1分钟。④壮腰肾：左劳宫穴对神阙穴，沿顺逆时针方向按揉36次，右手揉捏睾丸约2分钟后，再将右手按于脐部，左劳宫穴对准命门穴，右手随呼吸起伏不离肪部，意念吸气时有一股热流前从神阙，后自命门而入，在小腹内汇合，湿热感波及小腹部及会阴部。⑤搓阴囊：两手拇指分别沿气冲、横骨达曲骨穴，余四指沿腹股沟下行，中指抵会阴穴，上行达金门穴，余指托阴囊，左右手反复揉搓36次。⑥温丹田：两手分别置大腿上，掌心向上，意守下丹田，吸气时提肛缩睾，呼气时放松，同时意念吸气时有热流自劳宫穴沿上臂，胸正中线下行，自涌泉穴沿下肢内侧上行，汇入丹田。温煦丹田、命门，心续俶18次。⑦收功：搓手浴面后，两臂外展、上抬、平伸，掌心向上并服气，自下而上而头顶上两掌相合，自顶上沿面部胸腹下降并呼气，在腹前左右手分开，反复做3遍。