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太极拳(十八式)

左脚上,右脚尖着地,两脚跟可以抬起,以托球时吸气,接着右手返回右下方,同时呼气。然后重心移至右脚,左脚尖用力,脚跟抬起的同时,左手从左下方往前举至右上方,至右肩平时做托球动作,同时吸气。接着左手返回左下方,同时呼气。反复操作6次。

八、转体望月

接上式动作。两脚马步下蹲,两手伸直向左后上方挥手时上体向左转动,头往左后上方象望月似的,同时呼气。然后返回马步下蹲姿势,同时呼气。两手伸直向右后上方挥手,上体向后转动,头往右后上方象望月似,同时吸气,然后返回马步下蹲姿势,同时呼气。反复操作6次。

九、转腰推掌

接上式动作。两手掌分放在两腰旁,掌心朝上左手肘关节后拉,上体向左转动,右掌向左前方,用内力推出,同时呼气,然后将右手返回腰旁,同时吸气。体向右转,左手向前推掌,同时呼气。然后返回原姿势并吸气。反复操作6次。

十、马步云手

接上式动作。左手推掌后,左掌心朝内与眼同高,慢慢往左移动,右手向前,掌心向左,与脐同高,随着腰部向左转的同时,两手平行向左移转,同时吸气。向左转到尽处时,右手往上,掌心向内,与眼同高,左手往下,掌心向右,与脐平,随着腰部向右转的同时,两手平行向右移行,同时呼气。反复操作6次。

十一、捞海观天

接上式动作。先将左腿向前跨半步成弓步,上体前倾,两手左膝前交叉,开始吸气。交叉的手,随着上体后仰而上提,过头顶后做两手伸展观天动作,掌心相对,继续吸气,随着上体前倾,两手从两侧逐渐下降至膝前交叉,同时呼气。反复操作6次。

十二、推波助浪

接上式动作。将上举的两手向前上方,平行伸出,然后屈肘,置胸前,掌心朝外,身体重心往右脚移,前脚跟着地,脚趾抬起,同时吸气。然后重心前移到左脚上,全脚掌着地,上体前移,右脚趾着地,脚跟抬起,两掌向前推出,齐眼,同时呼气。反复操作12次。

十三、飞鸽展翅

接上式动作。将前推的两手变成伸直平行,掌心相对,重心移至右脚,前脚掌抬起,两手平行往两侧拉至尽处,同时吸气。接着,重心移至左脚,右脚跟抬起,将后拉的两手平行往胸前收拢,同时呼气。反复操作12次。

十四、伸臂冲拳

接上式动作,以弓步变化成马步,两手变拳放在腰旁,拳心朝上。左手先出拳,用内劲冲拳,同时呼气。然后收回原处,同时吸气。接着右手出拳,用内劲冲拳,同时呼气。然后收回原处,同时吸气。反复操作6次。

十五、大雁飞翔

接上式动作,人站立,两手两侧平举。人深蹲,尽量蹲低,上体保持正直,两拳变掌向下然后向两侧上提,同时抬脚跟,象大雁飞翔似的,同时吸气。人下蹲,两手柔和平行下按,脚跟着地,同时呼气。反复操作6次。

十六、环转飞轮

接上式,人站立,两手在小腹前。两臂伸直,向左上方随转腰作环转动作,双手向左侧举到头顶时同时吸气,手从头顶向右下时呼气,连续重复3次。改变环转方向动作相同,连做3次。

十七、踏步拍球

接上式动作。提左腿,抬右手于右肩前,当右手拍球时,左脚踏地,同时吸气。提右腿,抬左手于左肩前,当左手拍球时,右脚踏地,同时呼气。

十八、按掌平气

接上式,人站立,两手放在小腹前。两掌指相对,掌心向上,从胸前上提到眼前,同时吸气。翻掌两手指相对,掌心向下,从眼前下按到小腹前,同时呼气。反复操作6次。结束拳法。

【主治病症】

一、肺癌

手术后复发,经练太极拳2个月后,白血球明显提高,体力明显增强。

二、精神分裂

经练十八式太极拳第二式开阔胸怀和第十二式推波助浪,病情有明显好转。

三、血小板减少及贫血

练十八式太

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咨询电话:010-87876186

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