人一到办公室就忙忙碌碌，上厕所一拖再拖；看电视、玩电脑兴致正浓，顾不上去厕所；夜晚很冷，宁愿憋到天亮，也不愿意哆哆嗦嗦上厕所……
憋尿，医学上称为“强制性尿液滞留”，尿液里还有细菌和有毒物质，若长时间憋尿就会使膀胱内的尿液越积越多，最终引发膀胱炎、尿道炎、尿血、尿路感染等病症，尿路感染一旦向上蔓延就会殃及肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响肾功能。
中医认为，肾与膀胱相表里，长时间憋尿会因膀胱炎而损伤肾功能，引起一系列与肾脏相关的病症，如遗尿、性功能障碍等。另外，肾乃先天之本，长期憋尿伤及肾气后，全身都会跟着遭殃。比如，憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高，有可能引起出血性脑卒中；憋尿还会使心率加快，心肌耗氧量增加，从而引发冠心病、心绞痛或心肌梗死等。
因此，有尿意千万别忍着，学习、工作或开会期间应尽量腾出时间，让自己好好上个厕所。若不小心“忘”了去，不得不憋尿，一定要在这之后尽快找出时间将小便排出，并做好以下几件事。
大量补充水分 大量喝水，强迫自己多上几趟厕所，可起到冲洗膀胱的作用，免得因憋尿导致膀胱内细菌滋生。
按摩小腹 长期憋尿会导致小腹胀痛、排尿不畅，为缓解这些不适，可以用手掌轻轻抚摸小腹。抚摸时可单手，也可双手重叠；按摩方向可以先顺时针再逆时针；手法不宜太重，按摩时间以感觉小腹部发热为宜。
热敷小腹 长期憋尿会引发前列腺增生，进而导致尿频、尿急等，可在小腹热敷中药。具体方法是取小茴香子300克，香附、干姜各200克，将它们一起放入锅中热炒，马上装入布袋中，待温度降至45度左右时放在自己的小腹部，每天热敷3次，每次20分钟左右。
温水坐浴 如果憋尿后感觉不适，可选择温水坐浴的方式缓解。
睡醒后不宜马上如厕。如果因为冬天太冷宁愿憋尿一夜，为避免出现排尿性晕厥，睡醒后应先坐起来，然后在床边小坐一会儿，再慢慢站起来上厕所。
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