运动是人类机体健康的源泉，它能使人全身功能活跃。越是运动，越能使人对自然界的适应能力增强，抗御疾病的能力越大。经常运动，可使人体气血调和，百脉通畅，脏腑功能旺盛，肌肉丰满，关节灵活，精神愉悦，情绪舒畅，从而使人体魄健全，壮实有力，精力旺盛，思维敏捷，动作自如，反应灵敏，故能防止和减缓衰老的进程，减少疾病，促进健康和长寿。现代医学研究证实，经常而适度的进行体育锻炼，对机体有如下好处:
①可促进血液循环，改苦大脑的营养状况，促进脑细胞的代谢，使大脑的功能得以充分发挥而有益于神经系统的健康，有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪:
②使心肌发达，收缩有力，促进血液循环，增强心脏的活力及肺脏呼吸功能，改善末梢循环:
③增加隔肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，防止食物在消化道中滞留，有利于消化吸收;
④可促进和改善机体的血液循环，有利于脏器的生理功能:
⑤可提高机体的免疫功能及内分泌功能，从而使人体的生命力更加旺盛;
⑥增强肌肉关节的活力，使人动作灵活轻巧，反应敏捷、迅速。
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