首页中医保健中医养生四季养生夏季养生正文

夏季调摄重在“心”,三个穴位可“祛湿”

天地万物都遵循着“春生、夏长、秋收、冬藏”的变化规律,人想健康长寿,就要应天顺时。一年四季,寒来暑往,炎炎夏季,是自然界阳气最盛的季节,人体则新陈代谢旺盛,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生,重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜。

孟夏防病 仲夏防雨 季夏防暑

夏季分三个阶段,即:孟夏、仲夏、季夏。如果按公历,孟夏大概是5月,仲夏是6月,季夏是7月。

孟夏时节,阴雨多于晴天,蛤蟆群鸣,蚯蚓频出,各种植物生长,由嫩绿变成青秀,麦粒开始饱满。这时节,细菌病毒繁殖生长,人们易被感染,需要注意预防流行病。

仲夏螳螂生,鹿角脱落,蝉始鸣,半夏生,木槿花开。初麦有芒,芒种收麦。南方已入梅,西到秦巴山地、贵州高原,东到长江中下游,南到南岭,北到淮河流域。梅雨时节,梅子熟了,故称梅雨。梅即霉,亦叫霉雨。此时空气潮湿,要注意食物发霉,预防霉菌感染。夏至时,阴阳相争,白天长,夜缩短。人们宜心静勿躁,止声色,饮食宜清淡。

季夏时节,凉风始至,蟋蟀出,鹰初飞。夏夜草丛中,萤火虫闪光。此时,树木繁盛,大雨时行,土湿暑生。暑为炎热,小暑后出梅(梅雨季节结束)。中伏人大暑,要预防中暑。

夏季调身须知三大事

夏季是自然界阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。人体亦然,此时是新陈代谢旺盛的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。此时,我们在调养身体方面,应注意什么呢?

一是清热消暑。夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此应常用些可清热解毒、清心火的药物,如:莲子心、菊花薄荷金银花荷叶等。

二是补养肺肾。夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。建议选用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等,可防出汗过多,耗伤津气。

三是冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,可内服中药,配合针灸等外治方法,治疗一些冬天好发的疾病。如:将药膏贴在穴位上,可治疗冬季好发的哮喘、慢性支气管炎、鼻炎以及一些虚寒性疾病。

精神调摄重在“走心”

说到夏季养生,我们不得不提《素问·四气调神大论》,书中说“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实......”意为立夏之后,万物生长,蕃衍繁茂,鲜花得阳光雨露而竞相开放。值此阳气外泄时节,宜夜卧早起,令人白天神清气爽,毫无倦意。风和日丽时,宜外出旅游,到大自然中陶冶心志。

夏季染病,大都当即发作,但有一种病会有所潜伏,到秋季才发作,如延至冬季就很严重,这就是“心病”,即精神方面的有关“神志、情志”的病。因此,夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,心静自然凉,切忌大悲大喜。

祛湿可按三个穴位

夏天炎热多雨,很多人为了避暑吃凉东西,这样体内容易积累湿气。如果你发现自己总是晕乎乎的,睡不够,食欲不振,这是体湿在作怪。中医认为,常按三大养生穴位可以祛湿。

腋窝的极泉

位于腋窝顶点,腋动脉搏动处,是心经的重要穴位,可以去心脏的火毒,应常常去按揉,或者拨动。每天至少按摩两次,每次不少于36下,以疏通经络,还可起到调理睡眠和改善心脏不舒服的作用,包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。

肘窝的曲池

位于肘横纹外侧端,屈肘时,当泽穴与肱骨外上髁连线中点即是,大肠经的湿浊之气聚集之处。现代常用于治疗肩肘关节疼痛(或者肩周炎)、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右,以感觉到酸胀为宜。

膝窝的委中

位于腿窝的中心点上,这里有个穴位叫委中穴,走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道,而委中穴便是这个通道上的排污口,如果这里不通畅,湿气排不出去,可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时可以按揉此穴位,每次拨动或者敲打不少于36下。

林林总总,归纳了上面这些夏季养生事项,希望读者朋友们学以致用,安全度过炎炎夏季。

咨询电话:010-87264942

↓展开全部内容

上一篇:夏季多发痛风,多与饮食不当有关

下一篇:

返回首页

图文

相关

推荐

最新

站内直通车

首页常识特色保健养生论坛信息丰胸减肥名医药材书籍新闻文化偏方拔罐膏药刮痧火疗气功推拿药茶药酒药浴针灸美容老年育儿男性女性疾病杂症中药诊断医案词典医生医院问答药粥砭石足疗
返回顶部