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秋季困乏惹人烦 培补脾胃是关键

秋天一到,整个人经常会有昏昏沉沉的感觉,这是脾胃在找你“算账”了。想要解除秋乏的困扰,强健脾胃才是硬道理。平时可以多按大包穴,少吃油腻厚重的食品,多吃水果青菜。另外也可在烧菜煮汤时放些胡椒,都有解除秋乏的效果。

秋乏来袭,多因脾胃失调

有句俗话,叫做“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。经过酷暑的煎熬,身体的疲劳度似乎已经积攒到了极点,到了“秋乏”的季节,身体自然会变体加利,头晕、目眩、四肢无力,搞得你成天无精打采,任你怎么休息也缓不过劲来。其实这“亏空”是身体以前欠下的。“疲劳生于内”,身体内部乱了套,整个人也就“蔫”了。

中医认为,疲劳的根源在于人体“元气”不足。什么是元气呢?元气又名“真气”,是人体生命活动的原动力,来源于先天,受之于父母。我们的五脏六腑之所以能正常运行,就是因为元气的推动作用。元气是定数,是父母先天遗传给我们的。父为天,母为地,俗话说“母壮则子肥”,父母身体壮,那么生下的宝宝就会特别健康。曾经有人做过调查,那些能够长寿的人其家族往往有长寿史,这说明遗传对一个人的身体是十分重要的。这就相当于父母在孩子出生前提前就给他预备了一笔财富,生活富裕的家庭留下的财富多,生活清贫的家庭留下的财富少。孩子生下之后,就在不停地消耗这笔财富,财富(即元气)耗尽时,也就是离开世界的那天。

先天之气是不可再生资源,是越用越少的,只能通过后天之气来不断补充它的流失。什么是后天呢?中医把脾胃称为后天之本,脾胃之气称之为“中气”。脾胃强壮,则先天之气足,人就特有精神。若后天之气不足,无以培补先天,人就会倦怠乏力。为什么偏偏在秋天人们易感到困倦乏力呢?这其实是“秋后算账”的表现。夏天由于天气炎热,人们贪凉喜吃冷饮,或者猛劲吹空调,这些都容易伤及脾胃。我们在前面说过,中医上将夏末秋初这一时间称之为“长夏”,一般是指从立秋到白露这个时段。脾主长夏,喜燥恶湿,而这一时间气温又多以潮湿多雨为主。脾胃本就虚弱,再加上湿邪来犯,旧债未偿,又添新债,就只能束手就擒。脾胃受困则无力生化气血,气血生化无源则后天乏力。先天之气得不到培补,元气不足,人就易产生疲劳、倦怠之感。且脾主肌肉,四肢也会因此而产生疲乏之感。人在秋天易感疲惫,就是这个原因。

培补脾胃,穴位按摩与饮食并重

由此可见,想要克服秋乏,首先就得培补后天之本——脾胃。脾胃强壮,后天之气就会充足。后天之气是先天之气的“后备军”,“后备军”充足,前方的将士战斗起来才会有精神,从而将秋乏症状一扫而光。我们的古人对这一点也早有认识。文学名著《红楼梦》中就提到,黛玉因体弱多病,每日进食很少,以致精神恹恹。宝钗让她每天早上拿上等燕窝一两,用糖五钱,用银铫子熬出粥来吃,这样是滋补脾胃的。把脾胃调理好了,自然就会添养精神了。当然,对于寻常百姓而言,不可能整日寻那珍贵的燕窝来吃。这里我教你一个办法,照样可以帮你解去秋乏之围,那就是按摩大包穴。

大包穴为脾之大络。《针灸大成》认为大包穴“总统阴阳诸络,由脾经灌溉五脏”,故以大包名之。大包即取“大包大揽”之意。刺激大包穴,便可通调脾经的气血,对于促进消化,及时将食物转化为气血有着重要作用。后天之气充足,便可培补元气,从而使人精力旺盛,有利于缓解秋乏症状。

大包穴位于侧胸部,腋中线上,第6肋间隙处。刺激此穴时可采用拍打的方法,用掌心从上而下拍打此穴约5分钟,这样便可起到疏通脾经气血的作用。巳时(也就是早上的9点到11点为)为气血流注脾经之时,这个时间段拍打大包经效果是好的。两侧都要拍,长期坚持才会有效果。此外这个穴位还有止痛的效果,是人身四大止痛穴之一。比如乳房胀痛或是胸腹疼痛,以及其他痛症,拍打这个穴位都有效果。女性朋友常期坚持的话,对预防乳腺增生也有很好的效果。

除了穴位按摩,也可以通过调节饮食来减轻秋乏给我们带来的不适。有些人认为少吃肉多吃素就可以减轻秋乏症状了,其实这是一种误区。饮食是我们体内能量的大来源,秋乏主要因脾胃受困、消化无力,以致元气不足,此时如果一味吃素,以致饮食过度单一的话,身体制造能量的能力就会下降。当然肉食也不能吃太多,脾胃本来就弱,还在膏腴厚味地猛吃,都将导致疲乏产生。

胡椒温中散寒,常食也可解秋乏

那么如何饮食更好呢?平常多吃些蔬菜和水果对抵御秋乏有很好的效果。按照现代医学的说法,蔬菜和水果多为碱性物质,可以帮助人体将肌肉疲劳时产生的酸性物质代谢掉,从而消除疲劳。此外,还要适当摄入些含有优质蛋白质的物质,如鸡蛋、瘦肉、鱼及各种乳制品等。另外秋日多吃些山药薏米芡实粥对抵抗秋乏也是大有好处的。山药和芡实可补脾益胃,薏米可健脾祛湿,三者合用便可使脾胃强健。不过煮粥时山药要后加,等芡实和薏米煮至半熟时方可加入。喜欢吃甜食的朋友还可以在煮粥时加个秋梨,效果也相当不错。

说起吃来,咱们厨房里还有一味食材对消除秋乏也有很好的效果,就是胡椒。这个方法是我从一位朋友那里得来的。他是海南人,由于当地气候潮湿,到了秋天湿寒之气更盛,人体也极易生疲劳之感。当地人便用胡椒来解除秋乏困扰。他们将胡椒捣成粉末,再取适量放于烧开的汤水之中调味。胡椒味辛,有温中散寒之效,可助脾祛湿。脾胃不再受困,整个人自然也就精神起来了。胡椒有两种,一种是黑胡椒,一种是白胡椒,其中以白胡椒的药效强。胡椒多喜高温潮湿的环境,而海南胡椒因吸收了南方的阳热之气,因此温热之力强,解除秋乏效果也明显了。有兴趣的朋友不妨试试此法,平时做菜煮汤时适当加些胡椒在里面就可以了。

正所谓“知己知彼,百战不殆”。了解了秋乏的成因,我们才可以化被动为主动,从容应对。今秋养生,先从抗击秋乏开始!

咨询电话:010-87264942

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