“春捂秋冻”是人们所熟悉的养生谚语。过了中秋节，凉爽干燥的天气中渐渐透出些寒意。随着气温的降低，有的人认为“秋冻”可以增加机体对寒冷的适应能力，在天气变化的日子里，特意地不加衣服，不戴帽子，不换鞋袜。其实，秋冻锻炼是有讲究的，头、脚不能冻。
中医学理论认为，“头为诸阳之会”。头部是人体阳气聚积之处。医学研究表明，人的头部与机体的热平衡有着密切的关系。头部如同一台散热器，当环境温度为15℃时，从头部散发的热量占人体总产热量的三分之一；在40℃时则为二分之一。
因此，在秋天风大、气温下降之际，坚持“秋冻”的锻炼者，要注意对头部的保护，最好戴上帽子，避免受风而引发头痛、发热等身体不适。而脚部分布着人体的6条重要经脉，脚的位置远离心脏，脂肪少而温度低。人体正常的体温为36.8℃，而春秋两季早晨气温较低时，脚的温度才有大约30℃。所以，有“寒从脚起，热从头散”的说法。
因此，传统养生中非常重视“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”的理念。研究证实，双脚受凉，是导致人体免疫力下降，引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。穿着宽松、舒适、吸汗的鞋袜，是做好脚部保暖的有效方法。
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