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中秋过后天渐凉 “秋冻养生”有诀窍

“春捂秋冻”是人们所熟悉的养生谚语。过了中秋节,凉爽干燥的天气中渐渐透出些寒意。随着气温的降低,有的人认为“秋冻”可以增加机体对寒冷的适应能力,在天气变化的日子里,特意地不加衣服,不戴帽子,不换鞋袜。其实,秋冻锻炼是有讲究的,头、脚不能冻。

中医学理论认为,“头为诸阳之会”。头部是人体阳气聚积之处。医学研究表明,人的头部与机体的热平衡有着密切的关系。头部如同一台散热器,当环境温度为15℃时,从头部散发的热量占人体总产热量的三分之一;在40℃时则为二分之一。

因此,在秋天风大、气温下降之际,坚持“秋冻”的锻炼者,要注意对头部的保护,最好戴上帽子,避免受风而引发头痛、发热等身体不适。而脚部分布着人体的6条重要经脉,脚的位置远离心脏,脂肪少而温度低。人体正常的体温为36.8℃,而春秋两季早晨气温较低时,脚的温度才有大约30℃。所以,有“寒从脚起,热从头散”的说法。

因此,传统养生中非常重视“脚暖腿不凉,腿暖身不寒”的理念。研究证实,双脚受凉,是导致人体免疫力下降,引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。穿着宽松、舒适、吸汗的鞋袜,是做好脚部保暖的有效方法。

咨询电话:010-84132590

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