首页中医保健中医养生四季养生秋季养生正文

自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝

“自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上,便引诗情到碧霄。”这是唐代诗人刘禹锡的诗作。诗人原意也许仅是描写宜人秋色,但却于无意中说出了秋日养生的道理。

秋季,尤其是晚秋时节,千树落英,草木凋零的自然环境和连绵秋雨、阴霾冷湿的天气,会给人特别是中老年人带来郁闷、寂寞或迟暮之感,使人烦躁、伤感和思虑。这种不良的心理和情绪对人体健康是极为有害的。林黛玉曾赋诗云:“秋花惨淡秋草黄,耿耿秋灯秋夜长,已觉秋窗愁不尽,哪堪风雨助凄凉”。此诗把秋天描绘的萧瑟、凄凉和悲哀,也流露出了林黛玉触景生情、多愁善感的不良的负性情绪。

现代医学研究已证实,悲秋与人体内激素变化导致的情绪感受密切相关。在大脑中有一个似豌豆大小的腺体——松果体,称为人体的“生物钟”,它分泌的褪黑激素会使人情绪低落、悲伤感和昏昏欲睡,其分泌受昼夜自然规律的控制,白昼太阳光能抑制其分泌,故体内褪黑激素呈现“昼少夜多”的生物节律,使人白天工作,夜里睡眠。秋天后昼短夜长,日照减少,加上秋雨绵绵,天气阴冷,“一场秋雨一场寒”,光照不足使松果体分泌的褪黑激素明显增多。由于“负反馈”作用使甲状腺素、肾上腺素等能振奋情绪的人体激素分泌减少,于是人体细胞极不活泼,新陈代谢相对减慢,人的情绪也就抑郁消沉、郁郁寡欢,有的甚至终日无精打采,昏昏欲睡,医学上称之为“季节性情感障碍症”。所以在秋风萧瑟、秋雨绵绵之时,人们便发出悲秋凄凉的情绪,由此诱发种种疾患。为了消除“自古逢秋悲寂寥”的客观影响,那就要以“我言秋日胜春朝”的积极精神来进行心理上的自我调节。苏东坡诗云:“荷尽已无擎雨盖,菊残犹有傲霜枝,一年好景君须记,最是橙黄橘绿时”。应看到橙黄橘绿的美好时光,而去悲秋之感。宋代养生家陈直也说过:“秋时凄风惨雨,老人多动伤感,若颜色不乐,便须多方诱说,使役其心神,则忘其秋思”。这里提示除了自我调节之外,对老年人悲秋,家人也应进行劝慰和宽解,慰其心,悦其意,这对稳定老年人的心怀是十分有益的。

秋高气爽,老年相聚,登高望远,自可使人心胸开阔,情志畅达。重阳前后,三五结伴,登山攀高,极目远眺,包揽奇观壮景,当身心与大自然融为一体时,忧郁和惆怅便会烟消云散,从而扫除“悲秋”的消极影响,使自己始终充满饱满、振奋的良好情绪,享受秋光,永葆身心健康。

咨询电话:010-87264942

↓展开全部内容

上一篇:深秋气候多变免疫力低 警惕4种皮肤病来袭

下一篇:

返回首页

图文

相关

推荐

最新

站内直通车

首页常识特色保健养生论坛信息丰胸减肥名医药材书籍新闻文化偏方拔罐膏药刮痧火疗气功推拿药茶药酒药浴针灸美容老年育儿男性女性疾病杂症中药诊断医案词典医生医院问答药粥砭石足疗
返回顶部