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警惕“春困”的信号 缓解春困“四妙招”

常有人开玩笑说自己是“春困秋乏夏打盹”,到了冬天还得“冬眠”。其实,“春困”这种情况的发生还是有一定科学依据的。春困是因自然界气温回升而产生的一种生理现象:寒冷的冬季,受低温影响,人体皮肤汗腺收缩,保持体温恒定;进入春季后,气温升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,供给大脑的氧相应减少,易发生困乏。

哪些人群易春困?

第一类:伏案一整天,出门就有车,周末睡觉吃喝不运动。要知道,人体生理循环的规则是运动起来,脾阳才能振奋,肾阳才能生发,肺气才能通调。如果做不到,水湿就会难以运化。比如,打一场篮球,出一身汗,呼出很多水气,这是水的排出;然后喝水完成水在体内的出入,这样运化水的系统就得到了锻炼。如果只是坐一天的办公室,这种水的出入是有限的,时间长了,得不到锻炼,功能就弱了。

第二类:冷食肆意。如今冷饮、冷菜、冷藏零食太多,随时可以吃喝到。冷食下肚,脾阳就伤了。人体由脾阳来运化水湿,所以常吃生冷,也会导致体内水湿淤积,出现食欲减退、大便不成形、胃脘痛、手脚发凉、舌苔白腻,就是脾湿症状。同时,还多伴有嗜好茶茗、运动量少、形体偏胖、思虑过度等因素。此外,凉性蔬果也不宜经常食用,因此在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时,最好加入葱、姜,以降低蔬菜的寒凉性质。

调理精神缓解春困

克服春困要养成良好的生活习惯,保持良好的心态。首先要早睡早起,保证睡眠。有了良好的睡眠,人体才能得到调整和补充,神气才能旺盛,使机体承受不良刺激的能力增加。但也不是睡得越多越好,睡懒觉不能增加大脑血流供应,反而越睡越困,引发惰性。此外,午睡也是有讲究的,一般以15分钟~30分钟为宜。

克服春困需要有适当的户外运动。春暖花开,多到户外走走,多接触大自然,可以改善大脑皮质功能,使人感到心情舒畅,精神振奋。还能够陶冶情操,舒畅情志。最重要的是,使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给。

值得提醒的是,需要注意室内通风,保持空气流通。另外,要加强锻炼,散步、做操、打太极拳等舒缓型运动对于振奋精神十分有益;适当的体力劳动也有助于血液循环。

科学饮食不犯困

在饮食方面,食味宜减酸益甘,以养脾气,不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品,更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果

宜食清淡、温和及具有扶助正气、补益元气且新鲜、易消化食物,如青菜、胡萝卜、荠菜荸荠等为最佳选择。尽量少食肥腻肉类,便于肠道的消化吸收;适当吃葱、姜、蒜等辛味食物,以祛湿、避秽、促进血液循环,兴奋大脑。偏气虚者,多食健脾益气之品,如山药、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、蛋类、花生、芝麻、大枣等;偏气阴不足者,多吃益气养阴食物,如胡萝卜、豆芽、藕、百合银耳、甲鱼等;内热偏亢者,宜食芹菜、马兰头、香椿头等。

佩戴香囊防春困

除了在自身的作息、饮食方面寻找方法来缓解春困,还可自制香囊装入衣服内,解除春困。在这里给大家推荐两种香囊配方:一是冰片樟脑各3克,高良姜15克,桂皮30克;二是川芎白芷各10克,苍术20克,冰片3克。任选一种,将处方的药物粉碎成细面,然后每次取药面3克~5克,用布缝制成小袋,佩挂在颈上或缝于所穿的衣服上,15天换一次即可。

如果觉得自己做香囊麻烦,可以使用风油精、清凉油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物质,通过闻其气味来刺激神经,也可减轻困倦之意。

洗脸免春困

经常用冷水洗脸,以水的温度刺激皮肤,可提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。春困时,也可以采用简单的按摩方式来解决:闭上双眼,用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上,然后由额头向下,收向下巴,再由嘴角向上。如此为一周,每次做10周~20周。或者按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟,出现酸麻感即可,有醒神开窍的作用。

警惕“春困”的疾病信号

中风

对于老年人来说,大约有70%~80%的缺血性脑中风病患者,在发病前一周左右,会因大脑缺血缺氧而频频出现打哈欠等犯困现象。其原因是中老年人,特别是患高血压病、脑动脉硬化症者,由于动脉粥样硬化,管腔变窄,血管壁弹性降低,致使流向大脑的血液量减少。而大脑对氧气十分敏感,当大脑缺血缺氧时,就会引起哈欠频频、昏昏欲睡。因为打哈欠可使胸腔内压力下降,上下腔静脉回流心脏的血量增多,心脏的输出血量增多,脑细胞的供血能力得到改善,但这种改善是暂时的。因此,频频哈欠常预示缺血性脑中风可能在近期发生。

慢性病复发

春天万物复苏,高血压病、糖尿病等患者易旧病复发,血压高了、血糖高了,同样会引发头晕眼花等并发症状。建议这类患者定期复查,以免延误治疗。

咨询电话:010-57476997

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