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金庸的“三好”养生法

金庸,原名查良镛,“香港四大才子”之一。既是家喻户晓的武侠小说作家,又是著名的企业家、新闻学家、政治评论家和社会活动家。生于1924年,逝于2018年,走过94个春秋的他,在养生之道方面,也不乏诸多经验之谈,概括起来,主要体现于以下“三好”之中。

吃好睡好身板好

年轻时的金庸曾一度耽于口舌之乐,几乎可以说达到无肉不欢的程度。到晚年,做过搭桥手术的他,为了有效维护心脏健康而决定改调自己喜好饕餮的习惯,逐渐开始吃少、吃精。而且还悟出了吃的最高境界“人为生而食,非为食而生。”并以此告诫自己,要做到多吃少滋味,少吃多滋味。

吃好的同时,金庸对睡眠质量也十分重视。他经常做“鸣天鼓”。具体动作如下:两手掌心紧按两耳外耳道,两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨,共60下。然后掌心掩按外耳道,手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离,如此耳听咚咚之响,直至感觉到有些困乏为止,最后躺下,头压睡枕,双手自然置于身体两侧,便会很快入睡。

玩好动好精神好

生活中的金庸除了写作之外,也从来不乏享受其他兴趣和爱好。品茗下棋、读书写字……凡是与修身养性相关的活动,几乎无不涉猎。关于喝茶,他认为:“茶可以使人怡神健脑,这一功能恰是养生所需要的。”提到下棋,他常挂嘴边并引心为豪的一句话是:“目前,我是业余围棋六段。中国棋院所有的职业棋手都与我下过棋、教过我,所以教过我的老师的段位加起来,可能是世界最高的。”此外,上了岁数的他,也清醒地意识到“体弱病欺人、体强人欺病”的现象,于是开始走步加强锻炼,在此过程中,他总结出其要领在于走到出汗才算锻炼。并不无调侃地说其“凌波微步”之功,已经达出神入化之境。广泛的兴趣爱好,加上持之以恒的运动锻炼,自然就能有效预防老年痴呆,远离疾病,同时也让其保持身康体健、思维敏锐。

学好悟好心态好

金庸一生好学,在80多岁的时候,他依然以常人难以做到的恒心和毅力,获得了英国剑桥大学的荣誉博士学位。平时,他还有坚持悟佛的习惯,从小受祖母诵念各种佛经的影响,悟佛学养神之法,在很大程度上,又成就了其积极进取、乐观淡泊的良好心态。他以佛家倡导的“八风吹不动”为准则,面对利、衰、毁、誉、称、讥、苦、乐等境况时,力求做到不被其中任何之一所动。他还奉行孙思邈的“十二少”养生要诀:“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。”实际当中,他也是在人生最为辉煌的巅峰时刻,果断售出全部股权,选择抽身而退。从此了无牵挂,无忧无虑享受生活。如他所说:“无官一身轻,过安安静静平平淡淡的日子最幸福。”

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