专家介绍说，替代疗法是由西方国家划定的常规西医治疗以外的补充疗法。它包括了顺势疗法、按摩疗法、冥想疗法、催眠疗法、香味疗法、维生素疗法等众多方法，就连传统的草药和针灸也包括在内。至于替代疗法如何治疗失眠，我们可以根据患者的具体情况进行选择。
对于更年期失眠的情况，激素替代疗法可以发挥效果。这种疗法通过补充性激素，调整绝经过渡期紊乱的月经周期，能够缓解甚至根除绝经前后出现的心悸、发热、面颊潮红、生殖道萎缩干燥、失眠多梦等一系列症状。
在其他替代疗法方面，褪黑素的补充可以尝试。褪黑素是生理时钟的指标，与生物节律同步而行，也是促进睡眠与环境之光暗周期同步化之荷尔蒙。临床研究显示，褪黑素能促进非快速动眼期睡眠的产生，其在天黑时开始分泌，分泌浓度的高峰时期约在凌晨2点至4点钟。但是这种物质会受到光照及年龄的影响，所以失眠的出现与这种物质的缺失是有一定关系的。研究发现，口服维它命B6可增加褪黑素的形成。
因为替代疗法用于失眠治疗涵盖的内容较多，所以文章不便一一介绍。但肯定的一点是，如何治疗失眠、如何利用替代疗法治疗失眠，这还要根据患者的不同情况由专业医生决定。
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