荔枝为无患子科荔枝属常绿大乔木植物荔枝的果实。原产中国南方，已有两千多年的栽培历史。广东、海南栽培最多，约占我国荔枝总面积的一半，其次是福建、广西、台湾，四川、云南、贵州和浙江南部也有少量栽培。
我国荔枝品种有一百四十多个，其中，人们所熟知的有十几个。如桂味、妃子笑、糯米糍、三月红、白腊、灵山香荔、南局红等。自古以来荔枝就受人喜爱，被称为“人间仙果”。当年“一骑红尘妃子笑”的故事更让荔枝披上了一层迷人的光辉。
异名：离支、离枝、荔支、丹荔、火山荔、丽枝、勒荔、红荔。
食性
甘、酸，温。归脾、胃、肝经。
功效
补气补血，安神益智，生津止渴，降逆。
营养保健
荔枝含有较多的葡萄糖、果糖、蔗糖及丰富的维生素C、维生素B、维生素A以及叶酸，还含有柠檬酸、苹果酸和多量的游离氨基酸（色氨酸、精氨酸）和蛋白质，还有钙、磷、铁等无机盐。
每100克荔枝含水分83.6克，蛋白质0.7克，脂肪0.1克，碳水化合物15克，热量268千焦，粗纤维0.2克，灰分0.4克，钙4毫克，磷32毫克，铁0.7毫克，钾193毫克，钠0.6毫克，镁17.8毫克，胡萝卜素微量，维生素B．0.02毫克，维生素B20.07毫克，尼克酸1.1毫克，抗坏血酸15毫克。
1、补充能量：荔枝果肉中含葡萄糖66%、蔗糖5%，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量，增加营养的作用。
2、益智补脑：研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。
3、增强免疫功能：荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。
4、降低血糖：荔枝中含有La-次甲基环丙基甘氨酸，这是一种具有降血糖作用的物质，对糖尿病患者十分适宜。
5、美容养颜：荔枝有利于皮肤细胞的新陈代谢，改善色素的分泌与沉积。
饮食调养
据《本草纲目》载：荔枝可“止渴、益人颜色……通神、益智、健气（补脑健身）、治瘰疬、瘤赘……”等病。《玉揪药解》中说荔枝“最益脾肝精血、阳败血寒、最宜此昧，功用与龙眼相同，但血热宜龙眼，血寒宜荔枝”。荔枝甘温健脾，并能降逆，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品。也可用于胃寒疼痛、崩漏贫血、肿瘤、外伤出血等病症。
1、于脾虚久泻：荔枝干果5个，淮山药15克，莲子10克，大枣10枚，水煎或煮粥食用。
2、于失眠：每天早晚各食荔枝干15克，水煎服。
3、于贫血：荔枝干10枚，大枣10枚，加水同煎，每日服1~4次，治贫血和产后血虚症。
4、于颈淋巴结核：荔枝干50克，海藻、海带各15克，黄酒适量加水煎，每日一剂。
5、于睾丸鞘膜积液：带核干荔枝焙干15克，小茴香15克，略炒，共研细末，每次服9克，临睡前用热黄酒调服。
药膳食疗
1、枝大枣羹：新鲜荔枝100克，大枣10枚，白糖少许。做法：将荔枝去皮核，切成小块，另将大枣洗净，先放入锅内，加清水烧开后，放入荔枝、白糖；待糖溶化烧沸，装入汤碗。此羹具有甘温养血，益人颜色，健脾养心，安神益智的功效。适用于气血不足，面色萎黄，失眠健忘等病症患者。妇女产后虚弱、贫血者亦可常食。
2、枝莲子粥：荔枝干7枚，莲子（去芯）5枚，粳米60克。做法：先将荔枝干去外壳，莲子洗净，与粳米同入锅内，加水煮成稀粥。此粥具有健脾止泻的功效。对于脾虚久泻、老人肾虚五更泻者，常服有效。
3、枝海带汤：干荔枝果7枚，海带30克，黄酒少许。做法：将荔枝干去外壳，海带水发后洗净，切片；锅内加清水，入荔枝干、海带片，煮沸后用小火炖至海带较烂，加入黄酒少许，烧沸后即可。此汤具有软坚散结的功效。适用于瘰疠（淋巴结核）、疝气等病症，常食有效。
4、枝浆：荔枝1000克，蜂蜜适量。做法：取新鲜荔枝榨出果浆，入锅内，加入蜂蜜搅匀，煮熟后置于磁瓶中，封口1月余，浆蜜结成香膏，放人冰箱中保存。此浆具有益气养阴，通神健脑的功效。适用于贫血、心悸、失眠、口渴、气喘、咳嗽、食欲不振、消化不良、神经衰弱、便秘等病症。健康人食用更能益智健脑，泽肤健美，延年益寿。
饮食注意
荔枝属热性之果，民间有“一颗荔枝三把火”之说，所以尽管美味可口，也不能多吃。多吃则发热，或齿肿口痛，或衄血。正在长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时，食之会加重病症。过多食用荔枝会患上“荔枝病”（类似低血糖症）。荔枝病多在清晨3—8点钟突然起病。发病的主要症状有头晕、出汗、面色苍白、乏力及心悸，部分患者会出现口渴、饥饿、腹痛和腹泻。病情重者发病数分钟至1小时后可突然发生昏迷、阵发性抽搐、脉搏细弱而速、瞳孔缩小、呼吸不规则（呈间歇性或叹息样）、面色青灰、皮肤紫钳、心律失常、血压下降等。原因为吃荔枝过多，血液中大量果糖须转化为葡萄糖，当机体来不及转化时，由于基础代谢的消耗，体内蛋白质和脂肪未能及时补充血糖，致使体内血糖浓度降低而出现上述病症。荔枝病患者其体温则多正常或轻度（个别中度）发热，发病者多见于小儿，尤以4~11岁为多。根据流行病学调查，一般连续一星期，每天吃2千克的人才有可能得荔枝病，而且发病者多为儿童。因此，适量食用荔枝，不贪食，只会起到强身健体的作用，而不会引起荔枝病。患了荔枝病不必惊慌，因“荔枝病”极少可能威胁到病人生命，只要注意预防和及时治疗都可在短时间内得到恢复。预防“荔枝病”的关键是把好进食量关，注意不要连续大量进食，特别是有肝病、肾病、糖尿病、胃肠病患者更应该慎重，老人和幼儿及体质虚弱者也要少吃为好。如发生“荔枝病”，轻者神志清醒者可给予口服糖水、葡萄糖水，重者昏迷者应立即静脉注射50%葡萄糖溶液40~60毫升，并转送医院抢救治疗。
在吃荔枝的同时，可多喝盐水，也可用20~30克生地煲瘦肉或猪骨汤喝，或与蜜枣一起煲水喝，这都可以预防荔枝病。或生地50克，煎水l千克（滚一滚即可），再加入适量盐（够咸，但能喝下为标准），凉后放冰箱备用。吃荔枝时，先喝小半碗“生地盐水”，再留备小半碗吃完荔枝后喝。或把脱了壳的荔枝肉沾浸“生地盐水”再吃。
附：荔技酒的制法
荔枝除鲜食、制干外，果肉还可罐制、渍制、酿酒和制成其他加工品，是发展食品工业的重要原料。以荔枝所制荔枝酒，不仅味极鲜美，且能“补脑健身、治疗瘴疠疗肿，开胃益脾”，堪称南粤一绝。
做法：鲜荔枝肉（连核）500一1000克，陈米酒1000克，在加热杀菌后的荔枝果汁中加入纯粹培养的酵母，或加入酒饼使其发酵，酒经发酵完成后，过滤、换器、调整度数，然后注入经消毒的清洁容器内密封，置于温度较低处或地下室内进行陈酿，浸泡7天后可饮用，储藏愈久愈佳，为极好美酒。每日早晚各1次，有可补益中气作用，可治疗女子子宫脱垂，亦可治疗阳痿。
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